夏天为什么容易失眠

夏天为什么容易失眠

中医认为，人为什么会失眠，简单来说有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。

1、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。

过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

3、胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。

古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

现在我们吃晚饭也应掌握一个原则，吃七八分饱就可以了。

酸性体质的生理表现

酸性体质

1、皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。

2、早上起床精神不佳;容易失眠、早醒，睡眠质量不高;一上车就想睡觉。

3、容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。

4、情绪不稳定，容易发怒。

5、容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。

6、感冒、发烧频繁;有血压高、糖尿病、痛风等病症;胃肠功能紊乱，易出现胃溃疡;肝、肾功能不好。

7、步伐缓慢、动作迟缓。

8、常出现便秘、口臭现象。

9、爱吃甜食，身体肥胖。

10、汗脚，四肢容易冰冷。

11、夏天容易被蚊虫叮咬。

冬天容易胖还是夏天容易胖呢

1、冬天容易胖的原因

1.运动不足：冬天气候寒冷，人体的交感神经也会变得迟钝，身体对于能量的消耗也会衰退，这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒，从而使人发胖。

2.热量摄入过多：冬天的饮食也较为油腻肥厚一些，身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

2、冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相对于夏天来说胃口更好，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。

3、冬天怎么避免发胖

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

4、夏天不注意同样会发胖

1.夏天进食宵夜的机会较多，特别是天气炎热时，时常半夜仍然大量进食，很容易导致脂肪堆积发胖;

2.运动量少：夏天天气炎热，人们往往是喜欢安静，不愿意活动，这种情况下身体消耗少也会发胖;

3.夏天大量吃冷饮，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等热量含量都较高，容易使人摄入过多热量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分摄入过多而转化成脂肪储存体内使人发胖。

为什么春天容易失眠 适当做运动

在睡前两个小时前，可以做一些不太激烈的有氧运动，如快走、慢跑等，提高血液的含氧量，让人更好入睡。不过，尽量不要在睡觉前做激烈的运动，这样反而会让身体一直处于兴奋状态反而不容易入睡。

夏季为什么容易失眠

夏季容易失眠主要有以下几个原因。

首先，夏季的气温较为高，人们容易出现精神情绪不稳定，不但会加重抑郁症，焦虑症等症状，而且也容易诱发失眠症状。而出现失眠的患者一般以女性为多。

其次，夏季是中、高考的时间。考生及其家人的心理压力本来就比较大，再加上气温骤升，出汗太多，容易出现心烦失眠的症状，有的人深度睡眠减少，有的人易半夜做梦惊醒，导致睡眠效率降低，白天精神不济。

第三，炎热的天气也会对胃口造成了一定影响，正餐时常常吃不下东西，只能在饭后吃些水果来补充体力。夜晚凉快后，又容易食用过多食物，影响睡眠质量。

夏天为什么容易失眠

1、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。这种失眠较难治疗。

过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在再用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古时复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

2、血不足

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

我们常提到补血的问题，好好吃饭是正道，乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血，胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好胃经。而血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

3、胃不和则卧不安

假如晚上吃得太多，也会造成失眠。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。

古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

酸性体质的生理表现

1、皮肤没有光泽，脸上容易长出不明物。

2、早上起床精神不佳;容易失眠、早醒，睡眠质量不高;一上车就想睡觉。

3、容易疲劳，稍做运动就觉得累，上下楼梯喘得厉害。

4、情绪不稳定，容易发怒。

5、容易得皮肤病，牙龈经常出血，外伤口愈合慢、易化脓，容易淤青。

6、感冒、发烧频繁;有血压高、糖尿病、痛风等病症;胃肠功能紊乱，易出现胃溃疡;肝、肾功能不好。

7、步伐缓慢、动作迟缓。

8、常出现便秘、口臭现象。

9、爱吃甜食，身体肥胖。

10、汗脚，四肢容易冰冷。

11、夏天容易被蚊虫叮咬。

为什么春天容易失眠 饮食调理

可以通过饮食去调整我们的身体状况，今天就给大家推荐几款可以调理睡眠的食谱。

天热了，检查一下家里的药都放对地儿了吗？ 这些药物，需要“避暑”

受热、受潮容易失去光泽，或表层破损，甚至出现斑点。

比如维生素E、维生素A D胶丸等，受热会软化、破裂漏油、粘连、产生异味，导致药物不能使用。

受热容易变质或者结块，不能再使用。这些药物开封后一般只能存放3～5 天，而且一定要注意防潮。

像红霉素眼膏、润舒滴眼液这类药物都属于无菌制剂，在启用后最多可使用4周，夏季天热，使用时间更短。

尤其是添加了蜂蜜、红糖的中药制剂，遇到高温、高湿的环境，容易发生霉变。

到了夏天，中药饮片容易出现各种“中暑反应”，如党参—虫蛀、生姜—霉变、炒杏仁—走油、金银花—变色、芒硝—潮解、冰片—升华变性。所以，要在一周之内煎煮使用。

对于这些夏天容易变质的药物，在夏天来临时，要给它们找一个“避暑”之处——不超过20℃的阴凉的地方，并注意避光。

冬天容易胖还是夏天容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。

冬天容易失眠的食物

进入冬天，人很容易疲劳，整日昏昏沉沉发困，这是很正常的现象。但是有的人却整天的睡不着，为此给小编留言说这不符合冬天的规律啊。其实啊，在冬天一些经常失眠的患者很有可能是吃了某种导致失眠的食物，下面我们来看看有哪些食物吧。

1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜面包

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食物

如：炸鸡，甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

如：豆类食物，烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

另外，专家还说一些中药吃多了也会导致失眠，但是保持正常的剂量还是没什么问题的。到了冬天，一定要尽量少吃或者不吃上面的导致失眠的食物，特别是长期失眠的朋友，还是多多注意为好，必要时候吃一些药物治疗下。

为什么春天容易失眠 经常梳头

我们的头部有很多穴位，梳头的时候可以刺激到一些穴位，能够有效地促进头皮的血液循环，预防失眠。

三伏天容易失眠

长期失眠易诱发各类疾病

专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。睡眠障碍引起的危害不容小觑，比如脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退等都会影响人们的身体健康。

另外，失眠还是心脑血管疾病的高危因素，长期失眠会诱发急性心衰、心绞痛、脑中风等疾病。而根据研究，冠心病、高血压也均与睡眠时间长短有关，这是因为人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢，但是一旦失眠、反复觉醒，血压、心率反复转换，就会使心血管供血不足，所以有心血管病史的病人其发病的可能性就会增加。

为什么春天容易失眠 调节情绪

要学会控制自己的情绪，调整自己的心理状态，如果遇到了不顺心的事要及时开解自己，避免因为情绪郁结造成晚上的失眠。平时可以多到户外走走，保持心情愉快。