月经期减肥还是月经后好呢
月经期减肥还是月经后好呢
经期后一周是减肥的最佳时期.生理期间,身体内分泌紊乱,流失的经血液特别消耗能量,很多人说经期可以减肥其实也是这个道理,消耗的多,补充得少,自然就轻了.但是这是对身体很不健康的哦,其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周.经期结束后,身体新陈代谢旺盛,消化功能好,这时候如果搭配一些适宜的方法,减肥效果是很好的.很多人在月经期间节食,经期结束了就放纵的吃,反而容易发胖.女生生理期的时候身体都很虚弱,要好好爱护自己,不然会留下后遗症。
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
很多女生都不知道到底是月经期减肥还是月经后减肥好，所以就有的女生认为来月经的时候，减肥效果会比月经后更加的好，你是很多女生在来月经的时候做了大量的剧烈运动。这样的说法是有误的，最好的减肥时间其实是应该在月经后一个星期。
减肥月经不来了怎么办
我比较提倡健身减肥。节食减肥就算瘦下来身体也差了很多，有些人身体都垮了，而且节食减肥有可能不会减肥，反倒增肥。
建议跑步或跳绳半小时后(慢慢来，不用一下就跳半小时，循序渐进)，做一些腹部练习。腹部锻炼：平板支撑(锻炼核心肌最有效的方法之一)，仰卧起坐，卷腹，悬垂举腿，平卧举腿等等。锻炼完后拉伸腹部肌肉。隔天锻炼为宜。
要多喝水，喝适量的水是可以减肥的，喝水少了反而容易胖。吃饭，平常该怎么吃怎么吃(像蛋糕，汉堡之类的高热量食物不要吃太多，每个星期吃一次没事，不过最好不吃)。
拔罐减肥月经期吃什么
1、身体敏感影响效果
上面我们也说到由于在月经期间女性朋友的身体都是非常敏感的，所以说这个时候如果选择一些减肥方法，那么由于身体的承受能力有限，就可能会影响到减肥效果，所以总的来说月经期间是不建议用拔罐减肥的，只有等月经过后再考虑减肥，那么效果才会事半功倍，也不会对我们的身体造成影响。
2、抵抗力差引起损伤
另外我们都知道的是拔罐减肥他所要用到的力度是非常大的，在月经期间我们身体处于一个敏感期，抵抗力也是非常差的，所以说这个时候难免过大的力度就会使月经期间的身体造成一些不必要的损伤，是非常不利于身体健康的，要想减肥的话最好是要等到月经结束以后，这样的话减肥效果才是最好的，同时对于我们的身体健康也不会有太大的影响。
拔罐减肥月经期吃什么
①维生素E、碘
碘是甲状腺分泌不可缺少的重要元素，而甲状腺对于促进人体蛋白质、脂肪的合成有着非常重要的作用能达到燃烧脂肪的目。像是小麦胚芽、土豆、海藻都是非常好的食物。
②植物油
植物油可以非常有效的促进脂肪燃烧，像是腰果、花生、核桃都是不错的选择。
③钾
假若钾元素流失很严重，会导致浮肿问题的出现。所以诸如土豆、南瓜是要多吃的。
④蛋白质
蛋白质能提高脂肪燃烧，是必须要摄入的，但不能一味过多食物摄入蛋白质，在同时采取低能量饮食时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30%。例如芝麻等食物。
女性经期可以减肥吗
月经期不建议剧烈运动减肥。
月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。
经期减肥禁忌有哪些呢
概 述一个月一次的生理期，有些人说经期是很好的减肥时期，但是我听了医生的建议以后不这么认为，因为经期减肥有许多的禁忌，如果不小心碰触很容易危害身体健康。下面和大家分享一下我知道的经期减肥禁忌，大家就明白了。
步骤/方法：1禁吃生冷食物减肥。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。
2经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症，因此在经期最好不要喝茶。
3剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
注意事项：减肥要科学，才能更好的达到减肥的效果。所以我们一定要好好爱护自己，避免这些经期减肥的禁忌。
减肥月经推迟怎么办
1、药物引起月经推迟
一些药物具有副作用，可导致月经推迟。例如，避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。
2、疾病引起月经推迟
卵巢功能异常可导致月经推迟，另外一些慢性消耗性疾病，常常因营养缺乏而导致月经推迟，常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等，往往也会引起月经推迟。
3、精神因素引起月经推迟
精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟，还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。
专家提醒，每月一次的月经，很少有女性每个月都能在相同的日子来潮，但一般提前或推迟7天以内(包括7天)都属于正常。当月经推迟超过2周，在确认没有怀孕的情况下时，应考虑为月经不调。
经期减肥禁忌有哪些呢
一个月一次的生理期，有些人说经期是很好的减肥时期，但是我听了医生的建议以后不这么认为，因为经期减肥有许多的禁忌，如果不小心碰触很容易危害身体健康。下面和大家分享一下我知道的经期减肥禁忌，大家就明白了。
1禁吃生冷食物减肥。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。
2经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症，因此在经期最好不要喝茶。
3剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
注意事项：减肥要科学，才能更好的达到减肥的效果。所以我们一定要好好爱护自己，避免这些经期减肥的禁忌。
月经期减肥好吗
现在的很多女孩子们，把身材看的很重要，奉行骨感美的审美标准，认为身材纤细就是好身材，然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药，把自己饿得头晕眼花就为了瘦。
可奉劝女孩子们月经期间要注意：来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。有些运动经期要避免，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
月经期间吃什么减肥
月经期间吃什么减肥要点1：
不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。月经期间吃什么减肥要点2：
在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
月经期间吃什么减肥要点3：
在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。月经期间吃什么减肥要点4：
三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。月经期间吃什么减肥要点5：
避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
只要遵循真阳的减肥方法，在月经期间，既可以吃的健康帮助身体，又可以展现完美的身材，性感，女人味，无懈可击，趁着月经期间，再这个黄监视器，快速瘦身吧。
在月经期间我们需要注意的就是，我们不要认为这个时候减肥是最好的，然后就节食减肥，这样做法是不对的，在经期的时候，减肥也不要做太剧烈的运动，要不然是会伤害我们的身体的，可以多吃一些水果和蔬菜，多喝水。
月经期减肥好吗
大家都知道，月经期是女性生理的特殊时期，在这一时期女性应比之往常还要优待自己的身体，剧烈活动不能做，为了保持精神和精力，在饮食上更要给点心思。也就是说即便是要减肥，在饮食上也不能克扣，剧烈活动减肥更是不可取。因此需要更加科学合理的安排。妇科专家指出，月经期减肥应采取特定的生理期减肥法，顺应生理周期将瘦身分为四个时期来进行，每七天划分为一个瘦身期，按顺序分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平台期以及瘦身缓慢期。
1.瘦身福利期：在这个时期女性的身体较为虚弱，并且身体的体重也较之平时多上2、3斤，这个时期就要多犒劳自己，多吃一些例如牛肉、热可可、巧克力等富含铁质、热量的食物。
2.瘦身超速期：这个时期就要限制并且减少对高热量食物的摄取了，因为这个时期女性的身体对于热量并不能迅速分解，如果这时候摄取高热量食物，那么其中的脂肪就会积留在体内，不加以克制的话，减肥不成反变肥就不好了。
3.瘦身平台期：多吃高纤维的食物对于减肥来说还是有利的，这个时期高纤维食物可以促进激素排出、血液中没含量增加，对于减肥来说无疑是有益的。
4.瘦身缓慢期：一般是指月经来潮前一周，这个时间段饮食宜清淡、易消化、富含营养等等。要达到减肥的效果，还需要多喝水。
减肥月经紊乱怎么办
一旦减肥中发现月经不来，一定要马上停止减肥，恢复正常饮食，并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而导致不可逆的损伤。
因为盲目减肥而导致月经不来的，看医生以后，根据医生的医嘱调理身体。如果体重超标，还需要继续减肥，请采取科学的方法，合理饮食和运动，养成健康的生活习惯。
减肥引起的月经推迟或者不来，恢复饮食/体重就可以了吗？通常情况下是的，但是具体看个人体质等因素，因为每个人的神经内分泌调节效率不一样。而且长时间的月经紊乱可能已经造成了功能上的损伤和萎缩。所以，无论什么情况，一旦发现月经不来，一定要立即去看医生。
拔火罐能减肥吗
1.通过拔罐能够有效的促进人体的脂质代谢。肥胖者体内的氧化脂质高于正常人，拔罐可以打通人体的减肥要穴，能够使得人体内的氧化脂质含量下降，能够加速脂肪的燃烧，从而可以起到减肥的作用。
2.拔罐可以纠正患者的异常食欲，抑制胃酸过多分泌，达到不乏力，不饥饿的目的。拔罐以后，胃的排空减慢，从而使得人不容易饥饿，所以可以有效的控制饮食的摄入量，减少脂肪的堆积。
3.有效的调节内分泌紊乱。肥胖往往是由于人的内分泌紊乱造成的，生产后女人比较容易出现内分泌紊乱，所以导致了产后肥胖，更年期也会出现内分泌紊乱所以也会出现更年期肥胖，拔罐可以消除内分泌的紊乱，从而可以有效的控制肥胖的发生。
拔罐减肥的注意事项
1.拔罐时间不宜过长，以免造成起泡。
2.年龄在50岁以上的人新陈代谢比较慢，不适宜采用拔罐减肥。
3.疲劳过度，上火的时候不能拔罐减肥。
4.便秘的时候需要先调理便秘，然后才能拔罐减肥。
5.月经期间不能拔罐减肥，月经结束后才可以。
6.皮肤过敏，湿疹等不能减肥。
7.贫血、心脏病不能拔罐减肥。