腰肌劳损自我治疗是什么
腰肌劳损自我治疗是什么
患有该病的患者通常会剧烈的腰部肌肉疼痛，腰部僵直、活动明显受限的症状。如果未经治疗急性腰肌劳损，在发病的前几天内可以出现症状越来越重的趋势。稍稍活动则引起疼痛明显加重，受到影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方可以有广泛的压痛。有自然缓解和反复发作的倾向，卧床休息可以减轻，劳累和受寒可以加重。
急性腰肌劳损的治疗和锻炼方法：
一、腰部前屈后伸运动：两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。
二、腰部回旋运动：急性腰肌劳损的治疗姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
三、“拱桥式”：仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。
四、“飞燕式”：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
上面的文章，为大家介绍了腰肌劳损的自我治疗方法，希望对大家有所帮助，小编要提醒大家的是，在生活中要养成好的生活作息，改变不良的生活作息，尽量不要使用腰部的力量，适当的按摩按摩腰部，缓解腰肌劳损的不良症状。
腰肌劳损的饮食调理原则
腰肌劳损的原因
引起出现腰肌劳损的病因有很多方面，如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都是引起腰肌劳损的出现。
慢性腰肌劳损的原因与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
常见的诱发出现腰肌劳损的病因有3种：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎横突综合征和棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤。
那么，有哪些食物可以调理腰肌劳损呢?
腰肌劳损的饮食原则
吃什么补什么：中医认为吃什么补什么，所以腰肌劳损就要要多吃壮腰补肾的食品，如猪腰子、腰豆、核桃、栗子、里脊肉、虾、韭菜、羊肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
多吃活血的食物：腰肌劳损一般是局部血液淤积不通畅造成，因此在饮食上要注意多吃活血、理气、通络的食物，如山楂、油菜、丝瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。
适量饮用低度酒：一般而言，腰肌劳损要注意保暖，所以应该少吃寒凉的食物，日常饮食中应该偏温燥，可以少量喝低度酒、黄酒。
腰肌劳损吃什么好
椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。
良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
以上腰肌劳损的食疗方在食用前需咨询相关医生。
治疗腰肌劳损费用是多少
治疗腰肌劳损的费用是不一定的，看你选择什么治疗方法，并且每个地方的收费程度是不一样的，所以治疗的费用也是不一定的，患者可以根据个人的情况而定，可以选着口服止痛药，这类药物是很便宜的，但是副作用比较大，对于胃的刺激也是比较大的，经常吃的话容易引起胃出血的现象出现，一般不建议使用。
腰肌劳损的患者也是可以选择手术治疗的方法治疗的，但是手术治疗的费用比较大，大约在一万块左右，并且手术的创伤是比较大的，也容易复发，一般情况下都不选用，可以选用外用的热疗贴之类的来治疗。
根据以上的描述相信我们对腰肌劳损治疗费用一般要多少有了一定的了解，像腰肌劳损这种疾病是慢性病，而且经常性的反复复发，所以早期出现不适的症状，一定要及时检查治疗，以免加重病情影响到自己的生活学习。
运动完腰痛怎么回事 腰肌劳损所致
运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。造成腰肌劳损的原因有可能有以下几种。
1.急性腰扭伤后，或长期久坐，久站造成腰肌劳损，治疗不及时，处理不当的情况下引起的后腰疼。
2.长期反复过度腰部运动，或长时间久坐，久站，或手持重物，抬物，使腰肌长期处于高张力状态，久而久之导致慢性腰肌劳损。
3.气温过低，湿度态度，均可能加重腰肌劳损，长期吹空调也会引起后腰疼。
腰肌劳损几天能好呢
腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,腰肌劳损主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗，一般服用的药物建议氯唑沙宗,汉桃叶,壮腰健肾丸或者金匮肾气丸治疗,用热水袋热敷腰部。
腰部是脊柱运动较大的部位，是人体躯干的枢纽，对全身的负重、平衡等均起很大的作用，成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一，而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，前俯、后仰、左右侧弯、转身活动都有牵涉。腰肌劳损的预防 纠正姿势：腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐——坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
关于腰肌劳损治愈是很简单的，但是呢在我们治疗的时候一定要忍受一些疼痛，因为姿势的扭曲因此只有扭转正确的姿势才可以减轻痛苦呀，最后才可以治愈。腰肌劳损几天能好呢?这一定要好好的去治疗，其实关于这个问题主要在于平时有些时候姿势的不正确才会导致。所以平时要有一个正确的行为规范。
如何预防产后腰肌劳损
首先说新妈妈们要注意避免经常坐着抱宝宝，产后身体还很虚弱，所以尽量躺着，少坐着，其实产后虽然说要活动，但是我感觉还是少活动好，躺着休息，这样就会减少腰肌劳损的发生。妈妈们一定要切记哦。
其次就是保证腰部温暖，以免引起产后风湿，可以做一个舒服的小护腰，平时戴上，这样是很不错的方法。
最后就是给宝宝喂奶的时候建议在后背放一个小靠垫，不要老是盯着宝宝看，许多妈妈都喜欢看宝宝吃奶，这样会加重腰部的负担所以要注意喂奶姿势。
注意事项：如果产后发生了腰肌劳损，就要抓紧时间积极治疗，腰肌劳损治疗越早越好，可以做些针灸推拿理疗都是不错的。
腰肌劳损能跳舞吗
1、腰肌劳损能跳舞吗
跳舞是会引起的腰肌的,劳损腰肌劳损跳舞的话,只可以跳部分舞蹈,动作平缓的舞蹈自然可以跳,甚至对腰部还有一定的帮助,如果是动作比较激烈,幅度比较大而且快速的舞蹈,那就不合适。需要提醒的是,跳舞引发的腰肌劳损如果早发现早治疗,是很容易康复的,治疗好以后只要注意一下平时腰部休息就可以了,所以了解一些腰肌劳损早期症状的知识,可以初步判断自己是否患有腰肌劳损,早发现早治疗。
2、腰肌劳损不能做什么运动
当出现腰肌劳损这种状况之后平时要注意自我保护,有一些动作最好不要长时间保持。比如说病人最好不要长时间弯腰,在劳作的时候弯腰一段时间就休息一下。另外腰肌劳损的病人要节制房事,因为过度纵欲对于腰肌损伤比较大。腰肌劳损的患者运动强度不宜过强,运动时间保持在一个小时左右。
腰肌劳损的人千万注意不要过度长时间负重,因为这会加重腰肌的负担,使得患者疼痛,而且有可能进一步加重劳损。当然腰肌劳损的人也不要一味地休息,适当地参加各种体育锻炼对于腰肌劳损具有缓解作用。
腰肌劳损的人不能长时间站立,特别是身体比较肥胖的人更不应当长时间站立,因为长久的站立同样会增加腰肌负担,这个时候如果患者站久了可以试着蹲一下,这样能够使得腰腿肌肉得到很好的放松。
腰肌劳损治疗方法是什么
1、腰肌劳损治疗的方法之拔火罐疗法：
(1)于肾俞、大肠俞及阳性索状压痛点外，先用毫针刺，或以三棱针刺络出血，然后再拔上火罐。拔出少许血液后，即起罐。本法对瘀血性腰痛尤为有效。
(2)取大小口径适合的抽气罐数个。术者一手持罐，罐口向下紧扣疼痛局部阿是穴(或阳性反应点)上，另一手用注射器或吸引器抽出罐内空气形成负压，然后以止血钳夹紧导管留置20~30分钟。
2、针刺疗法：
取脾俞、肾俞、气海俞、大肠俞、冲门、髀关、伏兔、环跳、秩边、风市、委中、阳陵泉、足三里穴，这种腰肌劳损治疗的方法每次选5~6个穴，每日一次.8次为一疗程，中间可休息2~3天。
3、艾卷温灸疗法：
取肾俞、京门、大肠俞、次髎、身柱、心俞、脾俞、曲池、左阳池、足三里、太溪穴，每次取4~5个穴，每日一次，轮流取穴10次为一疗程，每次灸40分钟，对受寒湿而腰痛者很有疗效。这是腰肌劳损治疗的方法之一。
中医在治疗腰肌劳损方面，有一定的独到之处，并且效果也还是很不错的，只是在治疗的过程当中，需要病人长时间的坚持，并且还应该做好护理，尽量不要提重或者是进行重体力的劳动，以免加重腰部的负担，影响到治疗的效果。严重的腰肌劳损最好是能狗使用中西医相结合的方法进行治疗。
腰肌劳损几天能好呢
腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,腰肌劳损主要症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛.治疗上以非手术治疗为主,如各种非手术疗法无效者,可施行手术治疗，一般服用的药物建议氯唑沙宗,汉桃叶,壮腰健肾丸或者金匮肾气丸治疗,用热水袋热敷腰部
腰部是脊柱运动较大的部位，是人体躯干的枢纽，对全身的负重、平衡等均起很大的作用，成为日常生活和劳动中活动最多的部位之一，而腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，前俯、后仰、左右侧弯、转身活动都有牵涉。腰肌劳损的预防 纠正姿势：腰肌劳损主要原因是姿势性腰痛，因此腰能轻松起来的“理由”之一便是纠正姿势。要养成“站直、坐正、睡平”的习惯，站——站立时要收腹挺胸，两下肢伸直，眼平视。坐——坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能贴紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。
关于腰肌劳损治愈是很简单的，但是呢在我们治疗的时候一定要忍受一些疼痛，因为姿势的扭曲因此只有扭转正确的姿势才可以减轻痛苦呀，最后才可以治愈。腰肌劳损几天能好呢?这一定要好好的去治疗，其实关于这个问题主要在于平时有些时候姿势的不正确才会导致。所以平时要有一个正确的行为规范。
腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损是一种很常见的病，但很多时候都是因为患者不正确的治疗方法耽误了最佳治疗时间，而且加剧了病情。因此我们要对腰肌劳损的治疗方法有一个大致了解，这样才可以少走弯路。
一、腰肌劳损应避免过劳.矫正不良体位。
二、要做适当的功能性锻炼,如腰背部的肌肉锻炼,预防肌肉张力紊乱失调。
三、理疗.按摩等物理疗法,也称之为舒筋活血法。
四、药物治疗:主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药联合配伍治疗。
五、封闭疗法是腰肌劳损的治疗措施之一:此疗法可以说是家喻户晓的疗法，俗称的打封闭就是此疗法.有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好(封闭疗法一定要在医生操作下使用)。
六、手术治疗,对各种非手术治疗无效的腰肌劳损病例,可施行手术治疗。
这些治疗方法应该可以说是最常见的了，患者可以根据自己的情况进行选择。其实最为稳妥的方法是到正规的医院或者正规医疗网站进行咨询，获得专业的帮助。希望每一位患者都早日的摆脱疼痛。
腰肌劳损的原因是什么
腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。
引起出现腰肌劳损的病因有很多方面，如急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时、处理方法不当、长期反复的过度腰部运动及过度负荷都会引起腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
常见的诱发出现腰肌劳损的病因有腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎横突综合征和棘上、棘间韧带慢性腰肌劳损的损伤三种。
腰肌劳损治疗方法
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
腰肌劳损的治疗
1、理疗中药离子导入、频谱照射、超短波等疗法，对本病均有一定疗效。
2、药物治疗;主要为消炎止痛药及舒筋活血、温经散寒、祛风通络、补肝益肾的中药。消炎止痛药有芬必得、阿司匹林、消炎痛等，可在疼痛较重时选用，但不宜长期服用。
3、封闭疗法;有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
4、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
5、针灸拔罐治疗：针对痛点选用阿是穴或沿膀胱经取穴，和委中穴等针刺和拔罐。
6、手法治疗：在运用按、揉等手法放松肌肉的基础上，用力点按压痛点，沿骶棘肌自上而下用推、摩、滚等手法。对有粘连或肌肉紧张处还可采用弹拨的手法。
7、物理理疗和功能锻炼：常用的物理理疗方法主要是热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能 够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损，这是腰肌劳损治疗的方法之一。
8、一般腰肌劳损治疗：腰痛发作是毫无预兆的，提倡适当卧床休息，以防止病情进一步发展，卧床以硬板为宜。严重 者可在腰部两旁置沙袋制动。
9、药物腰肌劳损治疗：一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前六通筋骨康贴是腰肌劳损治疗及骨痛的高效贴剂 ，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。