产后要多注意自己身体变化

产后要多注意自己身体变化

人们形容产后的感觉就如大病初愈，这时妈妈身体的各个部位都很脆弱，都需要妈妈特别的护理，比如子宫的切口，会阴的伤口，而且还容易发生感染或出血症状，所以需要你时时刻刻注意自己身体的变化。

1.注意清洁会阴。产后每天都用温水清洗外阴部，注意清洗的顺序，10天内最好采用淋浴的方法，避免坐浴。

 2.随时了解恶露的变化，一般产后是血性恶露，一周后会变成浆性恶露，再一周左右就会白色恶露，2—3周后即会消失。如果血性恶露持续时间长且量多的话，需要马上咨询医生。

 3.产后6个月即可恢复月经，但也有的人4—6周就会恢复。

4.注意情绪的变化

 生产完之后，可能是身体不舒服，也可能因为奶水不足，或者宝宝经常哭闹而导致手忙脚乱，妈妈可能会对自己缺乏自信，可能会不愉快。

 对于这种状况，需要家人和丈夫的细致关怀和照顾。另外，也需要自己积极地找到原因，并且对症解决，保持乐观积极的心情。

怀孕晚期身体变化

一、怀孕晚期妈妈的子宫变化

进入怀孕第九个月，胎儿已经为分娩做好了准备，宝宝悄悄地将身体转为头朝下的姿势。胎儿此时身体呈圆形，皮下脂肪较为丰富，皮肤的皱纹、毳毛都相对减少。皮肤呈淡红色，指曱长到指尖部位。胎儿的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来。宝宝的性器官、内脏已发育齐全，呼吸系统、消化系统已近成熟，听力也已充分发育，对外界的声音已有反应。

二、怀孕晚期妈妈的身体改变

怀孕晚期妈妈的宫高增加，体重达到可能是人生最高峰。从孕妈妈的肚脐量起，子宫底部高度约15厘米，从耻骨联合量起约35厘米。到本周，孕妈妈的体重约增加了11～15干克，这时孕妈妈的体重已经达到最高峰。子宫整体位置的下降，使胃、胸部的憋闷感减轻。但同时也使膀胱受到的压迫增加，越来越尿频，阴道分泌物也因而增多。子宫口及阴道变软，正在为分娩做好准备。子宫的收缩，使腹部胀满、发硬。如果间隔15分钟左右子宫有规律地收缩1次，那就是临产的先兆了。

腹部下坠，行动困难等异常都会增加孕妇的不安感。由于胎儿增大，并且逐渐下降，相当多的孕妈妈此时会觉得腹坠腰酸，骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木，甚至有一种牵拉式的疼痛，使行动变得更为艰难。日益临近的分娩会使孕妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张怀孕期间饮食，此时，多和丈夫、朋友或自己的妈妈聊一聊，会得到更多的安慰和鼓励，可以稍稍缓解一下自己内心的压力。

三、怀孕晚期妈妈的情绪波动大

离预产期越来越近，妈妈们不禁都会有些焦虑，严重会有产前抑郁症。考虑到自己要经历痛苦的生产过程，你的可能会有些焦虑。要知道，产前焦虑会对你和胎儿会造成直接的影响。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，可能会导致胎儿宫内缺氧，产时宫缩无力造成难产或滞产。

产后身体变化 子宫变化

产后子宫开始缩小，直至恢复正常，其变化过程为分娩后第一天子宫下降平脐，以后宫底每天下降一到二厘米，7天左右子宫降入骨盆腔，与耻骨联合平，大约42天后恢复到正常大小。

刚生完孩子的子宫约跟孩子头一般大小，重约1千克，到产后4周左右恢复到孕前水平，即鸡蛋大小，50到70克，这个变化过程被称为子宫复旧，产后42天左右，孕妈妈应该到医院进行妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

产后身体变化 阴道变化

产后产妇的阴道变松弛，阴道周围皱襞减少，阴道粘膜平台，一般来说，在短时间内，阴道粘膜不会完全恢复到妊娠前的情况，只有在停止喂奶后，月经来潮，卵巢功能恢复正常，在雌激素的作用下，阴道粘膜才逐渐恢复正常。

在月子里，阴道还是有很大变化，比如分娩时，由于胎儿挤压阴道，常引起阴道外充血，水肿，或有不同程度裂伤，这种情况一般在产后10天内逐渐消失，裂伤或会阴切口经缝合后，常在产后第七天拆线后，逐步愈合。

生孩子后身体变化 体温变化

宝宝出生后，产妇体温一般都是正常的，但如果产程过长或是过度疲劳，体温可能略有升高，一般不超过38°C，次日多能恢复正常，不需要特殊处理。产后3到4天，乳房充盈，可能由低热，但也不超过38°C，于24小时内自行恢复。

产后身体变化 皮肤

如果妈咪有出现黄褐斑 (嘴巴、鼻子、两颊或额头皮肤上的深色斑点)，此时注意防晒，这些斑点应该会在产后数个月内变淡，甚至完全消失。

至于妊娠纹，也会随时间慢慢变淡，但不会完全消失。

孕妈妈早期的身体变化

停经

那个每月都要找你的“老朋友”暂时不骚扰你了，你会有至少10个月的时间享受这一特权。

疲倦

怀孕后，你会觉得比往常更容易疲倦，尤其是瞌睡，中午好想睡个午觉，晚上回到家最想做的事就是倒头大睡。

恶心呕吐

多数孕妈妈在受孕6周左右感到恶心，想要呕吐。程度轻重因人而异。到了孕中期，这种感觉就会自然减轻或消失。

乳房触痛

从怀孕后6至7周左右开始，孕妈妈的乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头渐渐变大，乳晕颜色日益加深。孕妈妈开始感到乳房的不适： 发胀、有刺痛感，走路时感到有些沉重。

尿频

怀孕初期，你就会有尿频的感觉，偶尔打个喷嚏就憋不住尿的情况也会发生，难免尴尬。这是因为子宫扩张后压迫膀胱引起的。到了孕中期子宫上升进入腹腔后，尿频会有所减轻。

男性衰老的身体变化

男性衰老的身体变化

1、头发减少

随年龄增长，头皮上毛囊数目减少，余下的头发生长速度也会变慢。

抗衰老tips：勤于梳头可以温和地刺激头发毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳头5-10分钟。一定要用温水洗发，使用含天然植物润发精华的洗发剂，并温柔按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅可以补气血，还可以润发、乌发。进食前要将黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。

2、听力

耳鼓增厚，耳道萎缩，难以听到纯音(正弦波音)和高频音，尤其在接近60岁时更明显。

抗衰老tips：一旦发现收听音乐和新闻的声音越来越大，关小后就“听不清”，要尽快去耳鼻喉科检查听力。日常饮食都较清淡。清淡的、营养均衡的饮食可使脑部和耳部的血液供应相当顺畅，这可以使听力的退化得到缓解。如果你是摇滚或音乐发烧友，或经常在工作中接触噪音，一定要每隔三个月检查一次听力。

2页第12页3、肺功能

由于胸壁硬化，呼吸肌负担加重，每次呼吸后肺内残留空气增多。

抗衰老tips：任何年龄开始戒烟都不晚，40岁开始戒烟者，肺功能普遍优于50岁开始戒烟者，而即便晚到80岁才开始戒烟，也可使男性的预期寿命再延长两年。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。

4、肌肉和骨

随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

5、身体脂肪

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。

抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。