我的腰部经常僵硬要怎么办呢

我的腰部经常僵硬要怎么办呢

晨起病变的关节在静止不动后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，在适当的活动后逐渐减轻称为晨僵。这种现象尤其好发于中老年人，也可见于少部分青壮年人群，严重影响正常的生活。腰部晨僵的特点为时有发生，在夜间休息时，上半夜休息好。下半夜逐渐出现背部僵硬症状，严重者晨僵并伴有背部疼痛症状，晨僵一般从凌晨3-4时开始，症状逐渐加重，至5-6时最为严重，患者不能继续入睡。晨僵严重患者在下床时，需要首先身体平移至床边再下床活动。背部僵硬活动受限，必须活动一段时间才会逐渐减轻消失，严重者整日有晨僵症状，症状连续不缓解。晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着肌肉的收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵随之缓解。

腰部僵硬怎么回事导致的

有可能是强直性脊柱炎造成的，强直性脊柱炎是一种慢性全身性炎性疾病，它的病因不明，主要侵犯脊柱，尤以骶髂关节病变为常见。病痛会使患者长时间缺少运动，僵硬症状因此更加明显。早晨出现腰部僵硬可能是患上强直性脊柱炎这种骨科疾病，这种疾病的患者常常会在早晨起床出现这样僵硬的症状，经过适当的活动，这样的症状可以得到缓解，或是消失，这就是人们常说的晨僵，强直性脊柱炎的致残率较高，所以我们大家要引起重视。

出现腰部僵硬并不是什么可怕的事，生活中也常常会出现这样的症状，所以很多人都对这种症状不是很重视，但是当这样的症状长时间存在的时候，还是会给我们身体造成很大的损伤的，所以当出现腰部僵硬这样症状的时候，要积极的面对，积极的进行防护措施。

平时要多加注意身体正确生理姿势的维持，不要长时间的保持一个姿势，那样只会导致患者身体出现出现疲劳，腰部僵硬这样的症状也会慢慢加重，还有就是要注意多进行下身体上的锻炼，缓解下肢体的僵硬症状，保持肢体活动度。

通过上面小编的介绍，大家对于腰部僵硬这样的症状需要引起足够重视，一定要警惕腰部僵硬，感觉是不是患上脊柱炎的征兆，最关键的是要及时的进行防护措施，平时要多多锻炼，要有一个营养丰富又健康的饮食习惯，拥有一个健康的身体才是最重要的。

坐骨神经痛的常见症状有哪些

疼痛：坐骨神经痛患者会出现脊柱侧弯刀割样疼痛、小腿外侧和足背感觉减退、臀肌张力松弛、跟腱反射减弱或消失等现象就越严重，甚至还会有可能造成瘫痪。

腰部僵硬：坐骨神经痛的症状表现多为腰部僵硬有不适感，步行或活动时腰及下肢出现短暂疼痛，可逐渐发展为剧烈烧灼或刀割样疼痛，沿坐骨神经走行放射，坐骨神经痛患者可自腰、臀部直达大腿、小腿后外侧及足外侧部。

慢性损伤疼痛：急性腰部损伤或慢性损伤急性发作，严重影响生活，疼痛体征呈典型放射性坐骨神经痛。检查时有明显肌肉松弛、萎缩，直腿拾高试验在三十度以内，神经反射减弱或消失。百分之九十以上由腰椎间盘突出症引起。

腰椎骨质增生有哪些发病原因

腰椎骨质增生是一种代偿改变，又被称作肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨赘等。腰椎骨质增生病程较长，患者临床上常表现为腰痛、腰部僵硬，下肢发紧或者有麻木感。疼痛的程度与病情相关，晨起时腰部僵硬酸痛，活动后可有所减轻。患者X线片可显示腰椎椎体边缘唇样骨质增生，椎间隙变窄，小关节硬化变尖并有骨赘形成。

腰椎骨质增生的发病原因

1.与年龄相关：腰椎骨质增生常好发于年岁较大的人群，这是因为随着年龄的增长，人体的内分泌以及骨代谢等发生衰老性改变，椎间盘逐渐发生退行性变。所以较容易患上腰椎骨质增生。

2.与外力作用相关：外力作用即外力致伤，包括急性损伤，慢性劳损及慢性积累性损伤，致使椎间关节内应力失衡，引起腰椎退变，增生和椎间关节不稳定，从而引起腰椎骨质增生。

后背疼痛是什么原因 强直性脊柱炎引起的后背疼痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。

患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。

腰背肌肉僵硬怎么办

长期工作电脑前.紧张的工作忘记了正确的姿势，现在明显感觉到右侧肩胛内缘疼痛高涨，一直延伸到腰部高涨.在触摸电脑一个小时就明显感觉支撑不住.怎么办?现在经常感觉到背部右边僵硬.右手有时候感觉麻木.最为明显的是背部隐隐疼痛僵硬..● 本次发病及持续时间：2年● 目前一般情况：明显感觉背部疲劳.● 病史：● 以往诊断治疗经过及效果：没经过诊断，空闲时候有过按摩.拔罐.刮痧..效果当时有效，但我没连续做.

九成腰痛来自臀部僵硬

除了肩颈痛之外，也有许多人为了腰痛而苦，每天长时间坐在办公桌前，回到家也大多是坐在沙发上，久坐的现代生活习惯，让大家的腰部与臀部都累积了很多疲劳，尤其是臀部，腰痛其实是因为臀部肌肉僵硬，只要适时让臀中肌放鬆，就能预防并改善大多数的腰痛。

臀中肌是屁股肌肉的一块，是负责站立的肌肉，有腰痛问题的人这个部位大多非常紧绷，如果臀中肌疲惫，就会造成站着时腰部钝痛，走路时感觉不舒服，更恶化时，甚至会造成大腿内侧肌肉跟着感到不适。

9成以上腰痛可有效舒缓因为久坐、运动不足等不良生活习惯长期累积，臀部肌肉僵硬是腰痛和坐骨神经痛的常见塬因之一，只要让这裡放鬆，缓和臀中肌的肌肉紧张，就能大幅减轻腰痛。日本山形县整体院院长山川达也表示，臀部问题是腰痛的盲点，依他的经验来看，9成以上的腰痛可以透过放鬆臀部肌肉来缓解。

此外，即使是强烈急性腰痛发作的状态下，臀中肌是大力按摩也不要紧的位置，是及早治疗腰痛时必要的位置。透过每天自己按摩臀中肌，可将一天之中累积下来的压力释放，同时舒缓内心与肌肉的紧绷，预防腰痛。因为大多数人这个部位都非常僵硬，按摩时可能会感到轻微疼痛，在不要感到不舒服的程度下，每天稍微揉捏按摩，就具有显着舒缓效果。

臀中肌按摩法1方法一

保持站立姿势，双手放在臀中肌上，以大拇指用力按压，摸起来特别僵硬的部分，可加强按压至感到放鬆，每天早晚进行，有助于预防腰痛。

2方法二

半躺下来，将双手放地上支撑辅助，将网球放在臀中肌下方，在能保持身体平衡的状态下，尽量将体重放在网球上，可稍微左右前后左右滚动30秒。

坐骨神经痛哪里痛呢

坐骨神经痛疾病对于身体的健康危害是特别严重的，而且该病会导致患者的脊柱侧像弯刀割样的疼痛，而且小腿外侧、足背感觉会明显减退，臀肌张力严重松弛，跟腱反射减弱或者是消失，严重的患者还会出现瘫痪的情况，所以说坐骨神经痛的出现，疼痛的部位较多，而且危害性特别的严重。

多数的坐骨神经痛患者会发生腰部僵硬不适的情况，该病主要表现为腰部僵硬，而且不适感特别的严重，步行或者是活动的时候腰以及下肢会出现短暂性的疼痛，之后还会发展成为剧烈烧灼或者是刀割样的疼痛，而且还会沿坐骨神经走行进行放射，该病患者可以从腰、臀部直达大腿、小腿后外侧以及足外侧部，引发了异常的疼痛症状。

在出现坐骨神经痛的症状之后，还会发生跛行的症状，该病在达到一定的程度之后，会导致患者出现跛行的症状，影响到了正常的生活，而且不利于患者的健康，所以说大家必须要重视坐骨神经痛的发生，需要提防该病的出现，而且要正确认识疾病的症状。

腰痛按摩什么位置图 腰椎骨关节致疼痛按摩

临床表现：多觉腰痛，尤其以晨起或腰部紧致在某一体位时间稍长后明显，自觉腰部僵硬，但在活动后，症状可缓解，腰部活动范围如常，症状不像其他腰痛患者以“痛”为主，用拳叩击后自觉舒服。

按摩方法：1.两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩，两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。

2.采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张状态。

腰扭伤临床表现

患者有搬抬重物史，有的患者主诉听到清脆的响声。伤后重者疼

急性腰扭伤痛剧烈，当即不能活动;轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。检查时见患者腰部僵硬，腰前凸消失，可有脊柱侧弯及骶棘肌痉挛。在损伤部位可找到明显压痛点。

1、有腰部扭伤史，多见于青壮年。

2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走，常保持一定强迫姿势以减少疼痛。

3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点，脊柱生理弧度改变。

4、外伤后即感腰痛，不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。有时在受伤当时腰部有响声或有突然断裂感。

5、腰部僵硬，主动活动困难，翻身困难，骶棘肌或臀大肌紧张，使脊柱侧弯。

6、损伤部位有压痛点，在棘突两旁骶棘肌处，两侧腰椎横突处或髂脊后有压痛处，多为肌肉或筋膜损伤。在棘突两侧较深处压痛者，多为椎间小关节所致损伤。在骶髂关节部有压痛者，多为骶髂关节损伤。

7、一般无下肢放射痛，部份患者有下肢牵涉性痛，直腿抬高试验阳性，但加强试验则为阴性。鉴别困难时，可作局部痛点普鲁卡因封闭。若痛点减轻或消失，则为牵涉痛，腿痛无改变者为神经根放射痛。

预防颈部僵硬的措施

1.选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。

2.减少电话聊天，避免使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。

3.伏案工作的时间不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷。

4.坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平。

5.不要趴着睡觉，这样很容易对颈部造成伤害。

腰椎骨刺的症状

腰椎骨刺发病缓慢，早期症状轻微不易引起重视，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。当椎间盘退变后，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时自觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。一旦增生使脊神经受压，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。若椎体的后缘增生而导致椎管狭窄，压迫马尾神经，出现马尾神经受压综合症，临床有间歇性跛行症状。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。

腰椎骨刺的治疗有中医和西医治疗，又可分为保守治疗、手术治疗和介于保守和手术之间的治疗方法。治疗前，应首先明确诊断以免效果不佳。治疗方法较多，主要原理大概都是减轻椎间盘内的压力和消除对神经根的压迫。绝对卧床为通用原则，还有中医中药内服、外敷、针灸、理疗，西医手术摘除及介于保守和手术之间的消融法治疗。中药益中是医学界公认可以根治腰椎增生、消除骨刺最好的膏药。

腰椎骨质增生的危害

1、早期的腰椎骨质增生危害不大，仅表现为腰腿酸痛，时轻时重，尤以久坐、劳累后或晨起时疼痛明显，适当活动或休息后减轻。

2、当椎间盘退变后，椎体变形，相邻椎体间松弛不稳，活动时自觉腰部僵硬，疼痛无力。退变后形成的骨赘刺激，可使腰部僵硬感更加明显，休息时重，稍事活动后减轻，过劳则加剧。一旦增生使脊神经受压，可引起腰部的放射痛，也可以出现腰腿痛及下肢麻木。

3、、如邻近的神经根受压，可出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。

4、如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢麻痛、灼痛、抽痛、向整个下肢放射。

5、临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。

6、若椎体的后缘增生而导致椎管狭窄，压迫马尾神经，出现马尾神经受压综合症，临床有间歇性跛行症状。椎体前缘增生及侧方增生时，可压迫刺激附近的血管及植物神经产生机能障碍。