7招预防缺氧症候群

7招预防缺氧症候群

第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通

环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体;帮助身体的血氧浓度升高65%以上。

建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。

第2招：利用现代家电来通风换气

若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。

建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。

第3招：室内摆放植物盆栽

在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。

建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。

第4招：做深呼吸运动

透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。

建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。

第5招：工作一段时间休息一下

长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。

第6招：多做有氧运动

运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。

第7招：常吃补血食物

铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。

早产儿脑缺氧症状

新生儿脑缺氧的症状按程度分为3类：

1、轻度：过度觉醒状态、易激惹、兴奋和高度激动性(抖动、震颤)，肌张力正常，拥抱反射活跃，吸吮反射正常，呼吸平稳，无惊厥。症状多在3天内逐渐消失，预后良好。

2、中度：抑制状态、嗜睡或浅昏迷、肌张力低下，50%病例有惊厥发作、呼吸暂停和拥抱、吸吮反射减弱。足月宝宝上肢肌张力降低比下肢严重，提示病变累及矢状窦旁区。早产宝宝如果表现为下肢肌张力降低比上肢重，则提示病变为脑室周围白质软化。如症状持续7—10天以上，可能有后遗症。

3、重度：患儿处于昏迷状态，肌张力极度低下，松软，拥抱反射、腱反射消失，瞳孔不等大，对光反应差，前囟隆起，惊厥频繁，呼吸不规则或暂停，甚至出现呼吸衰竭。重度患儿病死率高，存活者常留后遗症。

小心慢性疲劳症候群

吴医师指出，传统中医认为发病原因主要跟情志因素有关，因为随着现代人生活节奏快速、长期有精神压力、生活不规律及太过于劳累，往往会造成肝郁气滞、脾肾不足，好发于二十到五十岁的上班族，患者往往不管休息多久还是会感到疲惫，经过检查后并没有其他生理问题，也找不出确实原因。

吴蓉茹医师进一步指出，一般来说，要确定是否真的罹患了慢性疲劳症候群有三个主要的条件，第一个条件是症状维持六个月以上，患者不能透过休息而纾解疲劳感;第二个条件是严重疲劳的症状已经让活动力至少降低正常状态的一半以上;第三个条件是患者没有罹患跟疲劳有关的慢性病。

除此之外，患者还必须符合广泛性头痛、喉咙痛(非化脓性咽炎)、睡眠障碍(嗜睡或失眠)、肌肉酸痛、颈部或腋下淋巴结肿痛、没办法解释的全身肌肉无力、以前可从事的活动却产生持续二十四小时以上的全身疲倦感、游走性的非发炎性关节痛、出现精神或神经症状、低度发烧或畏寒等十项次要条件中的六项以上，才能确定是否罹患了慢性疲劳症候群。

中药调理、针灸疗法可用来治疗慢性疲劳症候群。吴蓉茹表示，传统中医治疗注重整体，经由辨证论治及结合慢性疲劳症候群的临床表现，分别采用不同的疗法，有助于标本兼顾，并改善、缓解患者的疲劳。

吴医师指出，肝郁气滞者常见于个性较紧张的人身上，主要症状为思考过度、睡不着、容易做梦、健忘、胸闷心悸、烦躁易怒、口干口苦、头胀头痛等;脾肺气虚者主要症状为脸色较白或萎黄、讲话时常有气无力、四肢无力、胃口差、大便软等。肝肾阴虚者常发生在工作压力大、常熬夜加班者身上，主要症状为口干舌红、掌心发热、脸部潮红、睡不着、容易做梦、眩晕头痛、耳鸣、眼睛酸涩、筋骨酸软等。

针灸疗法以足三里、内关、百会、合谷等穴位为主，再随症加减治疗。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方;内关穴位在手掌后二寸，两筋中间处;百会穴位在头顶正中央的地方;合谷穴在手的虎口部位之肌肉隆起处。

婴儿摇晃症候群的预防

不要以剧烈摇晃的方式安抚宝宝

宝宝哭闹是有原因的，可能是没睡好、想喝好、尿湿、身体不舒服等等。家长应给予爱心和耐心，找出孩子哭闹的原因，切忌不要在用力摇晃宝宝。

抱/背宝宝颈部要支撑

除了激烈摇晃宝宝之外，在日常生活中，在抱或背的时候，必须给予宝宝颈部有力的支撑，并固定其颈部，避免摇晃宝宝颈部。宝宝的颈部能自行支撑头部，约在6个月大时，在这之前，只要抱着宝宝，家长都应以手掌支撑住宝宝的颈部。

若使用背带，应选择适合月龄并要有支撑颈部的功能的背带，避免头部少了支撑力而摇晃。但现在有的宝宝似乎很早就能自行挺直脖子，一般来说，当宝宝会翻身后，就表示头部的支撑力已足够。

和宝宝玩游戏别太激烈

值得注意的是，除了激烈摇晃宝宝，和宝宝玩游戏也可能会导致“婴儿摇晃症候群”。包括以下几个游戏：

1、在空中抛接宝宝。

2、将宝宝抛到床上。

3、抱着宝宝旋转。

4、让宝宝坐在大人膝盖上，往后用力翻躺。

5、过度依赖摇篮。

将小孩抛到空中再接住、抱着宝宝旋转等这些游戏，都有可能对宝宝造成伤害。宝宝在和大人玩游戏时，有时会笑得很大声开怀，但并不代表宝宝很快乐舒服，有时可能是因为惊吓过度而大笑。

婴儿摇晃症候群的表现 婴儿摇晃症候群的影响

婴儿摇晃症候群好发于新生儿～6个月。因为不当大力摇晃而引起的婴儿摇晃症候群，可能会影响到认知发展与运动功能，也可能造成脑性麻痹，严重的话甚至可能成为植物人或有生命危险。

由于宝宝还在成长，神经修复能力强，藉由复健治疗，仍然有机会康复，但是也不一定，还是要看受伤的程度轻重而定。

婴儿的头部比例比大人的头部重，而且支撑头部的颈部肌肉发育比较不完整，又因为婴儿的脑部持续成长，头骨间的间隙大，摇晃时震动范围更大，血管可能会被扯断，导致颅内出血。

1、很快或很大力的摇晃，并持续一段时间（快的定义是大约1秒钟摇晃前后3次）。

2、一直反覆把宝宝往上抛。

瑞特氏症候群诊断

在诊断方面，除了以临床症状诊断外，80～90%患童可藉由DNA抽血检验中发现MECP2因缺陷，其余基因缺陷仍在研究中。此病症虽属性染色体显性遗传疾病，但绝大多数的患者是由于本身的MECP2基因发生突变所导致，同一家庭中的再发率很低，可藉由遗传诊断技术找寻缺陷基因，提供未来遗传谘询的参考。

新生儿会出现哪些遗传性眼疾

1 单一眼部病变;

2 影响多器官或系统症候群;

3 严重异常：多出或缺少整条染色体。

单一眼部病变还可分为

1 眼皮：如小眼症症候群、先天性眼外肌纤维化;

2 角膜：如角膜混浊、角膜失养症;

3 水晶体：如马凡氏症候群、先天性白内障;

4 视网膜：如红绿色盲、色弱、夜盲症（色素性视网膜病变）;

5 视神经：如立柏氏视神经萎缩。

目前部分遗传性眼疾可通过怀孕前的超声波检查或抽血检验发现，但视力低下、生长迟缓与白内障却无法从孕前或孕期的各项检查中早期发现或预防，由于牵涉到遗传基因的问题，通常一些眼疾早就由无可避免的基因因素决定了。

马凡氏症候群

● 病因：马凡氏症候群的患者是因为体染色体显性遗传，基因突变使得结缔组织受到影响，导致心血管系统、肌肉、骨骼以及眼部都产生问题。

● 症状：临床症状特征有以下四项：

1 手指、脚趾特别长;

2 胸形轮廓异常;

3 慢慢会有深度近视，同时合并有高度近视、散光;

4 易有心脏方面的疾病。

了解并预防不宁腿症候群

所谓不宁腿症候群(RLS)又名〝Ekbom’ssyndrome〞，是一种感觉运动障碍性疾病，目前真正的病因尚不明确，但近来的研究则认为其病理机制与脑中黑质-纹状体区域分泌多巴胺的细胞功能异常，铁质的代谢，及高层脊髓功能异常有关。根据研究此病在临床的好发率约5~15%，较常见于中老年人及女性，一般可分为原发性和继发性，可能与局部缺血、代谢障碍，及精神、遗传等因素有关，常并发于肾衰竭、糖尿病、贫血、怀孕妇女、巴金森氏症、或类风湿性关节炎等患者。典型的临床特征为患者的腿部会有异常的感觉，如虫类爬行感、针刺感，搔痒感、牵拉感或痛感，且大多发于小腿，有时涉及整个下肢，或一侧性、或双侧性，发作时患者频繁活动两腿，醒时不自主地动腿，睡眠中则周期性伸屈动腿，多于夜间发作，影响睡眠;有时白天也有症状，当移动、行走、磨攘或按摩下肢时可使症状暂时缓解，部分患者有阳性的家族遗传史。目前西医的药物治疗(除治疗原发性疾病外)以dopamineagonists、levodopa或部分镇静安眠药等为主，但服用一段时间后患者常会有反弹及耐受性的问题产生。

在传统中医一般将此病归属于”痹证”、”痉病”的范畴，在《灵枢‧百病始生篇》有“厥气生足忄免”之描述，而”足忄免”即指足部酸困、疼痛、行动不便等变化不一、难以形容的症状;又明薛己《内科摘要》中说“夜间少寐，足内酸热。若酿久不寐，腿内亦然，且兼腿内筋似有抽缩意，致二腿左右频移，展转不安，必至倦极方寐”，此论述与本病更为相似。中医认为本病的病因病机为正虚邪恋，局部经气不利，肌肉筋脉失养所致。外因主为风、寒、湿诸邪客于经脉，致隧道不利，气血运行不畅，肌肉筋脉失于濡养而发病;内因主为肝肾虚衰，气血不足，标在风、寒、湿、痰、瘀诸邪留阻血脉，为本虚标实之证。用中药治疗的方向大致有下列数法：(1)养肝舒筋法(2)补肾益精法(3)活血化瘀法(4)化湿通络法(5)温经散寒法;同时亦可依据病情同时并用针刺、灸疗、电针、拔罐、或推拿等法来加强临床疗效，且不会出现类似西药的副作用。

倒立对大脑有什么好处 倒立能改善脑供血不足吗

脑供血不足是由于各种原因导致的脑血管痉挛，脑血流量减少，引起大脑缺血，缺氧的症候群，多是与颈椎病变、动脉硬化病变有关，倒立虽然能促进脑部血液循环，但是对于疾病引起的脑供血不足是没有效果的，只是对血液循环不流畅引起的脑供血不足有改善作用。