减肥法

• 21天减肥法食谱

  第一天：只喝水 第二天：只喝水 第三天：只喝水 第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果 第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨 第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果 第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子 第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子 第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤 第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果 第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨 第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜 第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子 第十五天：豆浆

• 21天减肥法能喝酸奶吗 21天减肥法什么时候喝酸奶合适

  在实行21天减肥法期间，最好是到第三阶段才能喝酸奶，这时慢慢的开始恢复饮食，喝酸奶能帮助消化，含有的钙质能减少体脂，加强减肥效果。

• 21天减肥法要运动吗 21天减肥法为什么需要运动

  如果单靠21天减肥法中的饮食，不配合运动，很容易会导致体重出现反弹的情况，在减肥成功后比较难以维持。而进行运动则能帮助持续燃烧脂肪，维持体重的稳定。 而且21天减肥法可以说是节食方法，在节食时，身体还是会需要能量来维持身体活动，但是因为不能从食物中获取热量，所以身体就会开始分解储存的脂肪和肌肉组织来获得能量。 再加上身体分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。所以这时减重成功，可能是减去的肌肉而不是脂肪。而配合运动的话，则是能够帮助身体进入真正燃脂的阶段。

• 快速减肥法月减30斤不吃药 麦吉减肥法

  麦吉减肥法是分为四个阶段进行的，通过降低碳水化合物的摄入，控制糖分提供热量，从而使得体内储存的脂肪得到消耗，达到减肥瘦身的目的。麦吉减肥法主要是前面两个阶段减肥效果最好，时间差不多是用1个月左右，完全可以达到瘦30斤的目标。 减肥原理：麦吉减肥法第一阶段14天左右的时间，都是断绝主食的摄入和糖分的摄取的，只是通过吃的肉类和蛋白质提供的热量是不够的，所以就会启动身体的脂肪供能系统，来消耗体内的脂肪提供能量。 怎么操作：麦吉减肥法的第一阶段是无糖速效期，需要完全杜绝主食和糖类物质，这个阶段可以瘦10斤以上；第

• 麦吉减肥法第三阶段吃什么 麦吉减肥法第三阶段

  一般是麦吉减肥法第二阶段在到达目标体重后或体重无法再下降之后，会进入到第三阶段。而麦吉减肥法的第三阶段的目的不是让体重变轻，而是要使体重稳定，让身体能够记住新的体重，并调整代谢系统至最佳状态以适应新体重，有利于体重的长久保持。

• 蜂蜜白醋减肥会反弹吗 蜂蜜白醋减肥法管用吗

  蜂蜜白醋减肥法需要因人而异。 白醋有促进胃酸分泌的作用，可以干扰肠胃的正常消化吸收，从而达到瘦身的目的，有些人肠胃弱，根本就受不了这种饮食方式，所以，蜂蜜白醋法要因人而异。

• 豆浆减肥法的原理是什么

  豆浆中含有膳食纤维，它能吸水膨胀，此时胃的容积一旦被占用，自然吃不下多余的东西，这也就意味着无法摄入更多的能量，吃得少了，自然而然也就会瘦了。但他也指出，依靠豆浆减肥得配合两个方法：其一、必须控制其它饮食的摄入量。有些人胃口非常好，一大杯豆浆下去，一点都不影响吃其它东西，这肯定是不行的;其二、必须配合运动。边控制饮食、边运动，这样才能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。 如果要利用豆浆减肥的话，每天的量必须控制在300ml左右，这样才不会影响正常的营养摄入和肠胃功能。 在人手一杯豆浆开怀畅

• 雪莲果减肥法 雪莲果怎么吃减肥

  材料：雪莲果、瘦肉、干菊花 做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放入水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。 材料：雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。 做法：将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时即可。

• 老酸奶减肥法 自制酸奶也可以轻松减肥

  老酸奶的营养价值比普通的牛奶更高一些。它含有丰富的营养物质，比如说矿物质、氨基酸、酶等等，对于胃不好的人也有一定的好处。同时它含有非常丰富的活性乳酸菌，能改善便秘，同时吃了它以后也能产生较好的饱腹感，降低人们高涨的食欲，从而达到减肥的目的。 那么老酸奶应该如何制作呢?下面就来告诉想尝试老酸奶减肥法的朋友们方法，大家不妨一起尝试一下。 首先，准备好新鲜的牛奶和普通的酸奶。当然了，这里还需要有一个设备，那就是酸奶机，不然是不可能产生好效果的。 其次，将酸奶和牛奶一同倒入酸奶机中，进行充分地搅拌，再加入适量地水

• 快速减肥法 西瓜减肥法

  西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤! 取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。注意晚上九点以后不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

• 超幸福泡澡减肥法边玩边瘦

  辛苦了一天，该洗个澡了，躺在浴缸里等着时间过去?NO!减肥必须争分夺秒，更何况浴室是减肥的圣地!浴室里那面大大的全身镜，让最狡猾的赘肉也无处藏身。 从现在开始，一场浴室打卡运动就此展开? 劳累了一天之后，淋浴也成为一桩累事。 通常你会这么做：淋浴时，为了偷工减料，简单涂上浴液，打开水龙头，然后就开始拿着莲蓬头发呆，任由水流随意冲洗，只要浴液没有残留，拿浴巾裹上身体就算完事。搓澡?哪有力气?还是等周末再说吧! 也曾梦想过精油和花瓣浴，可是心中的懒惰小恶魔却对你说，洗澡不过是一种象征性的行为，随便冲冲也就算了

• 21天减肥法怎么做能减肥 21天减肥法要怎么做

  21天减肥法中的三个阶段要达到的目的不同，自然需要做的也就不同了。 21天减肥法中的第一个阶段是前面3天的断食阶段，主要是为了清肠进行排毒。在这个阶段需要做的就是完全禁食，只喝水，肠胃不太好的人可以喝蜂蜜水。每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下。建议最好是从经期结束后第二天或第三天开始，比较容易坚持下去。 21天减肥法的第二阶段主要是消脂的过程，需要做的是蔬菜水果餐，不要过量，而且不要吃主食、脂肪和甜食类。可以选择苹果、猕猴桃、柠檬、李

• 麦吉减肥法的危害 容易发生酮酸中毒

  麦吉减肥法前面一个阶段，有差不多两周的时间是完全不吃主食的。主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用，如果不吃主食，就可能动员体内的脂肪分解来供能，导致酮体产生，严重时有发生酮症酸中毒的危险。

• 爬行减肥法是怎样的

  1.爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。 2.练瑜伽瘦臀 练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。 3.高抬腿运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人

• 麦吉减肥法的危害 会导致情绪焦躁

  人体本身代谢的主要能源是淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖，而麦吉减肥法第一阶段是完全禁止摄入糖类食物的，缺少这类食物的摄入会导致情绪焦躁不安，影响人体的精神状态。

• 21天减肥法有副作用吗 体重反弹

  低热量饮食，短期减重的确有效，但如果这种减肥饮食法不能长期坚持下去，那只要恢复原本的饮食，体重也会随之反弹，越减越肥。