偏方减肥
工具/原料
新鲜洗净的山楂、干荷叶、薏苡仁、甘草、银花、菊花、冬瓜皮、首乌、槐树角
山楂茶
材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
做法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。
山楂瓜皮饮
材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。
做法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
注意事项
山楂里含有分解脂肪的食物，但是一定不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食，只有正确吃山楂，才能达到减肥效果。
很多减肥茶都是通过减少肠胃对于食物的吸收来达到减肥的目的的。荷叶山楂减肥茶也不例外，这种减肥茶会抑制肠胃对于食物中热量的吸收，如果长时间大量的饮用的话，会导致肠胃功能出现紊乱或者是导致营养不良。 荷叶山楂减肥茶不仅可以分解掉体内多余的脂肪，还可以提高新陈代谢的速率，从而使身体消耗更多的热量，以此来巩固减肥的效果。但是如果长时间饮用这样的茶饮，会导致头晕心悸等问题，原因是患者体内的绿茶提取物和咖啡因会慢慢的超出合理的范畴。 山楂荷叶茶绝对不可以长期饮用的。喝多了，肠胃反而会经常不适。当然，几天或几星期喝一次
建议饭后2小时吃。 由于山楂富含较多的酸性物质，在饭前或空腹食用会导致胃酸大量分泌，引发肠胃不适，且山楂在口腔咀嚼时有机酸物质容易腐蚀牙齿，对牙齿造成损伤，因此建议是饭后2小时吃比较好，此时吃山楂不仅助消化功效出色，而且对肠胃的伤害也会小很多。
山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。 山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。 山楂、银花、菊花各10克。将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。 山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。 山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。将以上各味入砂锅中
睡眠不足对减肥的影响 睡眠对于体重的保持和控制起着至关重要的作用，它远不只是身体机能缓慢运行的一段时间而已。人在睡眠中分泌出的生长激素会帮助修复我们的身体，一晚大概能分解约300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠质量不好的话生长激素的分泌就会减少多达7成，所以，睡眠不足将会对减肥造成诸多影响。 a.影响瘦素分泌 睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能，大脑会产生一种激素——leptin，它来源于希腊字母，是“瘦”的意思，中译名“瘦素”，是脂肪组织分泌的肽类激素。当机体的能量储存足够时，leptin就
1.菠菜：100克菠菜中仅仅含了24大卡的热量，然而维生素A及铁质又非常的丰富。如果晚上饿了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干净生吃。菠菜不可烹煮过度，否则破坏菠菜的营养物质。 2.豆类：无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。女性晚上吃豆类可以榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃哦。 3.西红柿：西红柿也属黄绿色蔬菜，作为人气的减肥食品，西红柿每100克热量才16大卡，并且它含有大量维生素，包括提高脂
都说吃辣椒容易上火，殊不知，健康吃辣椒，适量吃辣椒，不仅有助于女性朋友减肥，而且还能美容，让你的皮肤越来越好看唔! 辣椒富含多种营养物质 辣椒不但营养丰富，更有许多的保健作用。首先，辣椒的营养非常丰富。辣椒中含有丰富的维生素A、维生素B族、维生素C，其中的膳食纤维、矿物质
既可以减肥又能丰胸的方法其实一点也不难找，关键是在于自己有没有选对方法和坚持下去。目前除了用医学技术吸脂方法可以做到减肥有丰胸之外，其实经常吃红枣也是可以做到减肥丰胸两不误。那么红枣要怎么吃既减肥又丰胸呢? 红枣是非常有益补充身体物质的食物，不仅仅可以养血宁神，还可以减肥丰胸。至于怎么吃红枣既减肥又丰胸?下面就来给大家介绍巧吃红枣的两种不同方法，让在减肥的同时胸部也变得丰满坚挺起来。 巧吃红枣既减肥又丰胸 1、黑木耳红枣汤： 材料：黑木耳粉15克，红枣粉20克. 做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开
白菜是人们生活中不可缺少的一种重要蔬菜，味道鲜美可口，营养丰富，素有“菜中之王”的美。白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化。对预防肠癌有良好作用。今天小编介绍的是白菜的另一个功效减肥，大家一起来看看吧。 白菜美肤汁：全身肤色变亮 白菜的功效：被称之为营养体的白菜，生食时会比较难以让人接受，不过秋冬天饮食，却是经常看见的蔬菜。它是一款高维他命及高食物纤维的营养食品。也是减肥食品中可以有效起到预防便秘，对改善身体，排除体内废物以及脂肪的有效好食品。白菜还是
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，是很好的减肥食品。酸奶还是丰胸佳品，只要你喝对了它，丰胸减肥不在话下。 酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 三种酸奶喝法既减肥又丰胸： 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更
据《本草纲目》中记载，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。而且它对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，而它含有的抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质也是对人体有益的。另外菠菜能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
2.豆类：无论是哪种颜色的豆，红豆绿豆或者是黑豆，它们的减肥价值都非常高。豆类富含蛋白质，脂肪很低。100克黄豆有359大卡，蛋白质6克。女性晚上吃豆类可以榨成豆浆，不加糖分，不仅可以饱腹，还可以暖胃哦。 3.西红柿：西红柿也属黄绿色蔬菜，作为人气的减肥食品，西红柿每100克热量才16大卡，并且它含有大量维生素，包括提高脂质代谢的维生素B6，对女性减肥瘦身相当有帮助。同时维生素C更具有美容功效，让你瘦得更漂亮。 4.黄瓜：黄瓜富含大量维生素和纤维素，可以消除便秘加快女性脂肪燃烧的速度哦!而且黄瓜片含有的营
去水消肿汤 制法： 将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 功效： 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。 莲子百合红豆沙 制法： 红豆50克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约50克。将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水，放入所有材料，煲两个小时即可。 功效： 健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。 红豆紫米汤 制法： 将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新
秋季，是最适合养生的季节，因为寒冷的冬天即将到来，我们应衬此时给身体打下殷实的基础。女性非常适宜食用肉，因为它性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合阳虚、四肢发冷之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖，所以说羊肉有减肥的作用。
1.去水消肿汤 制法： 将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。 功效： 有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。 2.莲子百合红豆沙 制法： 红豆50克、白莲子30克、百合10克 、陈皮适量、冰糖约50克。将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水，放入所有材料，煲两个小时即可。 功效： 健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。 3.红豆紫米汤 制法： 将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡
因为芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力等，而且黑芝麻还可以改善皮肤弹性、保持皮肤细腻等功效，因为含有的油脂较多，也会引起饱腹感。
跑步减肥要注意方式方法 重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。 给自己开小灶体形更完美 如果想让体形更加完美一些，可以偶尔给自己开开小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，这些都是能够