揭开牛奶的4个健康真相

揭开牛奶的4个健康真相

1、喝牛奶容易增肥?错

牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着 " 低卡、低脂 " 的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让 " 少吃点儿 " 变得更加容易。

如果想控制体重，不妨在下午 4 点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉 1/3。

2、有机牛奶比普通牛奶更有营养?差别不大

其实有机牛奶中的营养成分和普通牛奶中的营养成分是一样的，比如所含的维生素D、蛋白质等，它们之间最大的区别就是饲养的方式不同。

有机奶牛的饲料是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草，但这并不意味着普通奶牛食用的就是不好的饲料。所以就营养成分而言，如果有能力支付有机牛奶，OK;如果不是 " 有机控 "，普通牛奶也没有什么可值得特别担忧的。

3、喝牛奶还能降血压?确实如此

这是是真的!低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压很有效。

专家建议最佳的饮食法是：2~3 份无脂或低脂乳制品，8~10 份蔬果以及每天不能超过 2300 毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键，因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质，比如镁、钙、维生素 D 和钾元素等等。

4、巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质?损失营养极少

在平时的生活中，用巴氏灭菌法灭对牛奶进行消毒的就是菌，不是它的营养成分哦。巴氏灭菌法主要消毒方法就是利用低温将鲜奶中致病细菌给杀死，这样不仅使牛奶更加的安全，还能够保留原有的营养物质。

研究显示，鲜牛奶在经过巴氏灭菌的过程中会损失极少的维生素 B，但鉴于牛奶中维生素的含量极为丰富，所以这部分的流失几乎可以完全忽略不计;更重要的是，巴氏灭菌法对牛奶中最重要的营养成分——蛋白质和钙元素——完全没有任何影响!

揭开减肥药的六个真相

·安非他命

特点：多掺在减肥茶中或制成减肥药出售，可控制摄食中枢，使食欲降低。

不良影响：长期或大量服用会上瘾，副作用包括出现幻觉、话多、紧张、失眠、易怒，少数病人还会有自杀及暴力倾向。

·利尿剂

特点：1.通过脱水作用，造成体重暂时下降。

2.有些减肥中心常建议消费者购买价格昂贵的减肥咖啡或减肥茶，宣称如此一来配合瘦身课程效果会更好，实际上这些产品都混杂了利尿剂。

不良影响：1.并非减少脂肪，减少的是水，停止服用体重即回升。

2.副作用有呕吐、晕眩、虚弱、血压下降，并可引发糖尿病，破坏肾功能。

·ppa

特点：1.药理作用、成分构成与麻黄素类、安非他命相似，但却没有安非他命的成瘾状况，可抑制食欲。

2.通常用来缓解感冒、鼻塞等不适。

3.美国食品与药物监督管理局认为它可以短期控制体重，但不宜长期服用，一般建议服用不超过3个月就停药。

不良影响 1.由于对心血管有刺激作用，美国曾报道有人因脑出血致死，台湾也曾发生血管炎的个案。

2.副作用与安非他命类似，轻者出现口干、心悸、失眠、神经质、焦虑、头痛、视力模糊以及意识混乱等，重则出现脑出血、癫痫、精神官能症及心律不整等。

·芬芬减肥药(美国食品与药物监督管理局已要求厂商回收)

特点：食欲抑制剂。

不良影响：1.在美国曾引发多起严重的心脏病案例。

2.副作用包括心悸、亢进、目眩、头痛、精神异常等。

·xenical

特点：1.可以减少30%脂肪的吸收

2.脂肪虽然不能多吃，但它就像货车一样，负责运送身体所需的一些养分，一旦身体降低油脂吸收，会影响脂溶性维生素a、d、e、k的吸收。

不良影响：1.缺乏维生素a时，会导致眼睛及皮肤出现病症以及生殖力下降。

2. 缺乏维生素d会影响钙质的吸收，让人变得紧张、焦躁、记忆力变差，间接影响脑部功能。

3.维生素e是一种抗氧化剂，一旦缺乏，皮肤很容易出现老化。

4.缺乏维生素k则会延长凝血时间，导致伤口不易愈合。

·膨胀剂

特点：服用大量不为人体酵素消化吸收的膳食纤维，由于其吸水性强，易使胃肠有饱胀感，进而减少对食物的摄取。

不良影响：1.大量摄取会影响钙、铁、锌的吸收。

2.对原本食欲极佳又好吃高糖、高脂点心或进食速度过快者无效。

揭开阴道炎复发后的真相

1、不健康的生活方式阴道炎治愈后，如果女性患者还有生活工作的压力、经常应酬、夜生活频繁、经常加班等不健康的生活方式，那么，女性的生物钟打乱，身体抵抗力下降，私处免疫力不断降低，有害菌趁虚而入，容易造成阴道炎复发。

2、不正确的清洗方法有部分治愈阴道炎的女性朋友，用肥皂、浴液洗、抗生素或中药浸浴或是冲洗阴道，这通常不能保护有益菌的生存，反而容易导致菌群的平衡，虽然能暂时缓解症状，却不能从根源上解决，致使阴道炎反复发作。

3、不洁净的性生活不洁净性生活使外来细菌被带入，残留阴道的碱性精液改变阴道正常的环境，使得治愈的阴道炎内酸碱度有一定的损伤，并且如果男性没有进行治疗的话，还容易和女性互相传染，从而导致阴道炎的复发。

揭开这些减肥的真相

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

2、大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

3、咀嚼口香糖

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

4、水果

大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。

5、坚果类

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。

6、玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

7、凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量，所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。从营养的角度来考虑，凉面也不适合做为「一餐」，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜沙。

8、苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

9、优格

一说到优格，很多人都会与「健康食品」联想在一起，的确，优格有许多好处，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低，流行一时的「优格减肥法」，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。100公克的优格大约有90-100大卡，市售优格一盒都在 200公克以上，热量并不低。优格除了脂肪含量不低之外，因为本身有天然的酸味，为求好一点的口感，通常会添加糖份或是果酱，相对就会提高热量，所以如果喜欢吃优格的话，提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取，以其它的食物来替换，比方米饭吃少一点;如果在正餐之外「额外」吃了优格，想要达到减重的目标，就会比较难。

揭开排卵期出血的真相

1、排卵期出血的症状

两次正常量月经之间的少量出血，会伴有不同程度的小腹痛。

2、排卵期出血一般几天

一般出血量不会太多，可能会持续1-7天，并不算在正常的月经周期里。

PS：妹子们，偶尔一次不需要担心，保证良好的生活习惯就不会再出现这种情况了，淡定，淡定。

3、排卵期出血是肿么回事

说到排卵期出血，妹子们都会感到害怕，究竟排卵期出血是肿么一回事呢?跟着小助手来找出真相吧，哈哈哈，真相只有这一个!

4、肉眼看不到的真相

1.卵泡破裂，排卵后雌激素水平下降，不能维护子宫内膜的正常生长从而发生内膜突破性出血。

2.月经不调、宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫内膜腺癌等生殖道疾病也可导致排卵期出血。

3.性激素分泌失调，由于在排卵时激素水平波动较大所以会形成出血。

揭开肠道病毒的真相

解读：为什么死亡率这么高

肠道病毒ev71并不是什么怪病，它是一种常见的儿童传染病，全年都可能发生，每年4~9月为多发期。肠道病毒ev71感染主要通过唾液、疱疹液、粪便污染的物品密切接触传播，儿童和成人都可能感染，5岁以下儿童多发。感染病例中约80%为手足口病，多数病例经对症处理后，可在7~10天内康复。个别病例可出现严重并发症，如脑干脑炎、心脏衰竭、肺水肿、肺出血等，甚至死亡。

肠道病毒ev71在北方每年都有散发病例，但大部分病情较轻，像南方此次这样大范围暴发疫情很少见。据卫生部门证实，今年之所以死亡率这么高，感染人数这么多，可能是病毒变异造成的，大人在外出时携带了病毒，虽然其自身没有症状，但却把病毒带给了孩子。患病后只要及早诊治，可以很快治愈，不必过于恐慌。

传播：人群密切接触是主因

肠道病毒ev71的传播方式有以下几种：人群密切接触是重要的传播方式，儿童通过接触被病毒污染的手、毛巾、牙杯、玩具、食具、奶具以及床上用品、内衣等引起感染;患者咽喉分泌物及唾液中的病毒可通过空气(飞沫)传播，故与生病的患儿近距离接触可造成感染;饮用或食入被病毒污染的水、食物，也可发生感染。

症状：发病早期有点像感冒

感染肠道病毒ev71后多以发热起病，一般为38℃左右，同时在口腔、手足、臀部出现皮疹，或出现口腔黏膜疱疹。部分病人早期有咳嗽等感冒样表现。发热1~2天后开始出现皮疹，通常出现在手掌和足底，也可以出现在臀部。有的患儿不发热，只表现为手、足、臀部皮疹，病情较轻。

预防：日常用品消毒最关键

肠道病毒ev71目前还没有特异的治疗药物，主要以对症治疗为主，但是良好的卫生习惯可以有效避免被感染。

发现孩子发烧、有皮疹等症状，尽快到正规医院就诊。孩子患病后应暂停去幼儿园和学校，避免传染给他人。家庭应使用肥皂、84消毒液对日常用品、玩具、尿布进行清洗或消毒，对奶具、餐具煮沸消毒。患儿粪便及其他排泄物可用消毒剂或漂白粉消毒;将衣被在阳光下暴晒，室内保持通风。春夏要讲究环境卫生、食品卫生和个人卫生。尽量不要带婴幼儿去人群密集的场所。幼儿园和托儿所要做好晨间体检，发现有发热、皮疹的孩子，要立即要求家长带孩子就诊。

喝牛奶4个最佳时间是什么

1、餐前30分钟：降糖减肥

吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，在用餐时自动减小胃口，从而发挥控糖效果，可有效降低餐后血糖反应，而且餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。

2、睡前1小时：减肥助眠

一是用牛奶当夜宵，营养高，方便饮用，不易过量，热量较低，对于预防肥胖而言，远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利；二是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸，都是对增肌减脂有益的成分，睡前喝有利于增肌减脂；三是牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益。

3、越靠近生产日期越好

不管是灭菌奶还是常温奶，越新鲜的牛奶，风味口感会越好，因此喝牛奶要选择越靠近生产日期的奶制品饮用为佳。

4、加热至温热喝最好

如果喝的是生的纯牛奶，那么一定要提前高温加热，煮制沸腾之后，再凉至常温进行饮用，如此能杀灭生牛乳中的有害物质，同时还能提高牛奶的口感；另外已经经过高温杀菌的常温纯牛奶，在加热后更适宜饮用，不仅能避免刺激肠胃，还会风味更好喝。

揭开梦游的真相

但是，在慢波睡眠时，小鼠的大脑活动明显减少，而指针活动则加速了10倍，这时小鼠甚至比他们清醒时环顾四周的次数还多。(REM 睡眠即 rapid eyes movement ，快速眼球活动，亦称异相睡眠。它是一个睡眠的阶段，眼球在此阶段时会呈现不由自主的快速移动状态。

在这个阶段，大脑神经元的活动与清醒的时候相同，多数人在醒来后能够回忆起的栩栩如生的梦都是在 REM 睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在 REM 睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。)

说：“我们都知道大脑在睡觉时会工作，但是现在我们知道的是方向感的工作原理。虽然这种感觉看似非常简单，但是对我们来说非常重要。方向感是我们人类导航系统中很基本的一部分，它能够立刻重置我们大脑内部的定位系统。例如，当我们刚下地铁准备定位方向的时候。”

研究人员在这项研究上花费了两年的时间，并用录像带将全过程记录了下来，包括小鼠大脑运动过程及其处于睡眠状态时脑电波的活动过程。

喝牛奶的健康真相

喝牛奶不会增肥

牛奶是增肥食品?当然不!这是个绝对错误的观念!如果你的饮食一直遵循着低卡、低脂的原则，那在餐单上加点儿牛奶反而更能防止体重增加，因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感，让少吃点儿变得更加容易。

如果想控制体重，不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的进食量很容易就会缩减掉1/3。

有机牛奶比普通牛奶的营养差别不大

其实有机牛奶中的营养成分和普通牛奶中的营养成分是一样的，比如所含的维生素D、蛋白质等，它们之间最大的区别就是饲养的方式不同。

巧克力的健康真相

先来看看巧克力所含的营养成分，比椒盐饼干和薯条之类许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质，每日人体所需核黄素的15%、钙的9%和铁的7%。加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。

而巧克力牛奶比纯全脂牛奶提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。纯牛奶提供钙、蛋白质和维生素B略多一些。至于其他所有营养物，纯牛奶和巧克力牛奶的含量则几乎一样多。

无数科学研究表明，巧克力是利于健康的营养食品，爱上巧克力有很多理由：

巧克力不会让你发胖

许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。

有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如，体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样，他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了，但仍可能保持过重的体重。

巧克力加强保护牙齿

人们普遍相信，所有含可发酵的碳水化合物的食物都会对龋齿的形成起潜在的作用。可发酵的碳水化合物出现在淀粉和糖中，包括那些存在于食物中和添加进加工食品中的淀粉和糖。

虽然巧克力包含可发酵的碳水化合物，但许多牙科专家研究表明。波士顿福塞斯牙科中心和宾西法尼亚大学牙科学校的研究已显示，可可粉和巧克力有抵消它们所含的糖性酸的潜能。可可粉和巧克力也被证明可以滞缓脱矿化过程——一种直接导致龋齿形成的活动。

另外，纽约州罗彻斯特伊斯特曼牙科中心的研究发现，牛奶巧克力和巧克力曲奇属于最少引起龋齿的零食。研究者的报告指出：“牛奶巧克力富含蛋白质、钙、磷酸盐和其他矿物质。所有这些都对牙齿的珐琅质起到保护作用。此外，由于它的自然脂肪含量，牛奶巧克力经过口腔比其他糖果相对快些。这些因素被认为使牛奶巧克力的生龋性要小些。”

巧克力可以降低胆固醇

随着人们对维护心脏健康的日益关注，脂肪(尤其是饱和脂肪)就被列为一种似乎应避免的物质。最新的研究表明，并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用。

巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪，由饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸组成。研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量，但不会像其他饱和脂肪那样升高血胆固醇。这是因为巧克力所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用?不升高亦不降低?，而软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度，所以巧克力中的饱和脂肪酸对血液中胆固醇水平没有影响。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。

巧克力利于心脏健康

科学家们正在研究巧克力多酚对心血管健康的潜在影响。初期研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物质可能有助于维持心血管健康。一项研究发现，志愿者在食用巧克力后血液氧化所需的时间有所延长，而且其血液的总抗氧化能力也有所增加。因此，这一初期研究结果表明，作为健康膳食的一部分，食用巧克力有助于维护心血管的健康。

巧克力中的LDL是一种脂肪和蛋白的复合体，可在血液循环中携带胆固醇和脂肪。为了维护心血管系统的健康，不仅要维持正常的LDL胆固醇水平，同时也要维持LDL胆固醇的正常氧化速度。巧克力中的单不饱和脂肪酸所含有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亚麻酸。

巧克力不会引起粉刺恶化

过去20年的研究表明，巧克力既不引起也不会使粉刺恶化。粉刺是青春期皮肤油脂腺活动过度的结果。与饮食没有必要联系。

在宾西法尼亚大学医学校皮肤病学系所进行的研究中，一个实验组吃一块不含巧克力但又类似巧克力的食物，其中28%的植物脂肪模仿巧克力浆和可可脂中所含的脂肪。另一个组则吃真的巧克力，但进行测试的巧克力块中含有相当于一块正常的40克巧克力10倍的巧克力浆。测试的结果为。

您大可不必担心巧克力中会含有大量的咖啡因，因为人们在食用正常量的巧克力时所摄入的咖啡因非常少。例如，28.35克牛奶巧克力含大约6毫克咖啡因，与一杯去除咖啡因的咖啡含咖啡因量大致相等。此外，还有很多研究结果会给您带来意外惊喜。比如，偶然吃巧克力糖果还可以降低酗酒的可能性，饮用巧克力牛奶可能对乳糖过敏者有好处。

揭开美容店“保养卵巢”真相

应该说从医学角度 上说的话，这种“保养卵巢”的方法是很难达到真正的卵巢保养的效果的。

其一，卵巢在女性的盆腔深部，而如果只是简单的按摩小腹部的话，那么甚至可以说最多只能按摩到与卵巢接近的皮肤表面而已，是根本不能起到对卵巢的刺激作用的，因此也就谈不上保养了。再者，很多美容院的所谓技术对人体的穴位，经络各方面都不是很了解，很多时候所谓的按摩，也只能是“瞎按”了。

其二，精油的功效要通过什么介质才能输送到人体的卵巢的?要知道精油本身就是一种不容易被皮肤吸收的营养素了，就算被皮肤吸收了，也只能对皮肤的表面起到保养的作用，是不可能不经过静脉而直接就能进入到人体的血液循环系统的，换句话说，如果说所谓的精油能保养卵巢的话，那么要先通过静脉的方式才能进行到体内，进而到达卵巢，而简单的按摩，推拿显然是没有这样的效果的。

其三：精油就能护卵巢吗?专家表示到目前为止是没有任何的数据表明精油的吸收率怎么样，精油对整个代谢系统有好处的。

其三：就算以上这些条件都作到了，精油也对卵巢的保健有好处，那么人体的哪一条经脉是与卵巢有联系的呢?事实上人体的奇经八脉和十二经脉是是没有哪一条经脉或者穴位和卵巢是相通的，试问，连通都没通上，怎么保养呢?

所以说美容店的“卵巢保养”根本就是胡扯，但是生活中也有一些女性表示自己自从接受了这样的服务之后，整个人的气色，精神面貌都有一个很大的改善，甚至感觉到一只上人都容光焕发起来了。那么这是怎么回事呢?

其实这最多只是一个心理作用罢了，虽然美容按摩方法本身没有保养卵巢的作用，但是在按摩过程中，女性的身心还是快乐的，再加上心理本身就认为这样的方法就具有保养卵巢的作用，因此心理就会产生一种错觉，认为这样的方法有保养的作用。

总之美容院的“卵巢保养”最多只是可以对肠道起到一个调节的作用，让女性的身心得到更好的放松的方式而已，而如果一定要说“保养卵巢”有用的话，那么可以说这是有钱人自我安慰，或者一种不错的心理美容方法而已。

所以说，女性们不能盲目的相信美容院的卵巢保养有效，不过从另一个角度上说如果通过这种保养方式，可以让自己身心愉悦，而费用又是自己可以接受的范围的话，那么未偿不是一件好事。

揭开孕妇喝茶的真相

孕妇并不是不可以喝茶，但并不是所有的茶都适合孕妇，如果乱喝，会影响孕妇及胎儿健康。孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶。绿茶含锌量极为丰富，锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。而红茶的浸出液中含锌量则甚微，并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多会刺激胎儿增加胎动，甚至危害胎儿的生长发育。

孕妇喝什么茶好

孕妇宜喝绿茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶。

孕妇宜喝绿茶与一些花茶，不宜喝红茶，并且应避免喝浓茶。

绿茶

孕妇如能每天喝3～5克茶，特别是淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。 各种茶所含成分不同，绿茶含锌量极为丰富，而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此，专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。

玫瑰花茶

玫瑰花茶富含维生素C、有很好的美容效果，同时还有利于铁的吸收因而有消除贫血的功效。玫瑰花茶非常适合在妊娠中期饮用。

各种花茶安全性分析

红树莓叶：较为安全。里含丰富铁质，能够有助于胚胎的发育，增加奶水，减少恶心，减少孕期疼痛等。但也有不同的意见认为不应该在怀孕的整个过程中都喝这种茶，所以专家都建议在喝茶的时候要小心，最安全就是在怀孕的前三个月喝。

薄荷叶：较为安全。能够有助于舒缓孕妇恶心、晨吐和胃气胀等症状。

蜜蜂花：较为安全。具有镇定，舒缓压力、睡眠的作用。

姜：较为安全。有助于舒缓孕吐和恶心的症状。

蒲公英：没有足够的数据支持。但富含维他命A、钙和铁质。蒲公英的根和叶有助于缓解轻度浮肿，滋养肝脏。

适合孕妇的各种花茶安全性分析

甘菊：没有足够的数据支持。但富含钙和镁，有助于缓解失眠和关节发炎的症状。

肥胖怎么减揭示减重4真相

维持理想体重体型是有技巧的，方式必须正确且持之以恒，否则容易减掉支持体型的瘦体组织，影响美观，更影响健康。节食会令身体变成易胖体质，逆反心理和补偿心理是人性，很多节食的人都因为无法忍受饥饿以及单调无味的食物而半途而废。

运动更是大有学问，否则不但效果不佳，甚至会引发运动伤害，就得不偿失了。

下面让我们一一揭示减重的真相。

TRUTH 1 减重不是减体重

很多人的塑身目标都是减体重。轻就是瘦吗?同样身高1.8 米，一个是健美先生;一个大腹便便，大家肯定会觉得后者胖，但两者的体重可能都是200 斤。所以重和胖没有必然联系。

中文“减肥”这个词已经表达得很清楚：塑身要减的是肥肉，不是重量。人体的重量由几个部分组成：骨骼肌约占40%，皮肤、内脏和血液约占25%，骨骼约占15%，剩下的才是脂肪约占20%，除了脂肪的其他组织统称为“瘦体组织”。上述组织器官都含水，水分在体重中占60%~70%。骨骼肌、内脏含水较多，脂肪含水较少。

脂肪重量轻，体积大。所以会看到BMI(身体质量指数 体重kg÷ 身高2m2)正常的人仍臃肿松弛，影响美观。身体体脂肪比例较高的人，还可能增加罹患代谢性疾病的风险。

安全的减肥速度是每周1~2 斤。蒸个桑拿，拉个肚子，马上能轻掉3斤，但这减的是水分。

减掉一斤脂肪，需要有3500 卡路里的热量缺口(摄入< 消耗)，以一周来算，平均每天500卡路里，不难做到。这是理想速度，但减掉脂肪的同时势必会减掉瘦体组织。初始脂肪多的人由于脂肪基数大，减掉的体重中脂肪比例也更多。本身不胖的最好慢慢来，否则会减掉较多瘦体组织。

促进脂肪代谢：

脂肪代谢的过程包含了三个步骤，即脂肪的摄入(运动)、贮藏和代谢(新陈代谢)。

帮助维持肌肉：

补充优质的蛋白质(如蛋白奶昔)为原料，肌肉是新陈代谢的引擎，相较于脂肪组织肌肉可以消耗体内比较多的热量( 新陈代谢率增加)。

TRUTH 2 减重不是少吃就行

均衡饮食原则不鼓励节食。但各种果汁断食、七日减肥汤、减肥食谱，都在强调减肥就要少吃，每天摄入不到800 卡路里。针灸、按摩、仪器振荡这些美容院手段，同样要求控制饮食。节食状态下，体重掉得快，但营养不均衡，也让身体的新陈代谢降低了。并且减掉的通常都是肌肉组织。

cause 1 基础代谢降低

基础代谢(BMR) 也叫静息代谢率，是一个人什么都不做也会消耗的热量。它们用于维持身体脏器的基本机能，如呼吸、心跳、消化等。BMR的大小是由基因决定的。成年男人平均BMR 在1500 卡路里以上。研究表明节食人群的BMR 比同样体重不节食人群的BMR 要低，并且生长激素和肾上腺素的水平也会降低。

cause 2 惯性

经常看到有人在执行减肥食谱时，每天罗列出减肥后要奖励自己的高热量食物。减完肥，马上又转投回自己习惯的饮食方式。这时由于身体进入饥荒模式已久，会珍惜这来之不易的热量，把它们通通转化成脂肪存储起来，迅速复胖了。复胖后不甘心，又重来新一轮的减肥食谱，如此反复，形成越减越肥的“悠悠球效应”。

节食应注意的问题：研究发现，节食虽然也可以达到减重与减脂的效果，但肌肉量也随之减少，影响身材，通常在六个月到一年后发生复胖，产生体重波动(weight cycling)。

这将反而提高部分疾病风险如高血压。严重节食可导致忧郁症与厌食症。相反的，运动已证实能明显减少忧郁。

TRUTH 3 玩命运动不可行

科学而适量的运动有助于预防心血管疾病、代谢性疾病。运动对于减肥的帮助不仅仅在于当时消耗的那几百大卡热量，增加肌肉、增大肺活量以及强健骨骼最终提升代谢才是运动减肥的真谛。玩命运动，每天跑20 公里肯定能瘦了吧?舒适堡首席私教袁家信教练给出了否定的答案。

每周跑步在48 公里以下或走路在74 公里以下的，死于心脏病的概率低。

如果超过，心脏病发作的风险反而会增加。

过久的剧烈运动，相当于把环境温度提高了10 倍，出大汗，体液丢失，脱水，甚至神志不清。

健康正确的运动能促进新陈代谢，排出机体废物，并协助调节锻炼肌肉，使全身组织器官得到充足氧气和营养供应。

先无氧后有氧效率更高：

先运用身体糖分进行无氧训练，然后再进行有氧训练，燃脂会更有效率，运动时间总计保持在两个小时之内。运动前可先进行10 ～ 15 分钟慢跑热身及简单拉伸，在进行无氧训练时，每组训练之间也做一些拉伸，减少乳酸积聚。在V 计划中，我们鼓励随时随地的简单有氧+ 无氧运动，配合合理的运动顺序，可以有效提高脂肪的消耗。

TRUTH 4 好的基因表达是完美体型的关键

体型管理的确是个复杂的系统，并与身体脂肪、肌肉及大脑组织相关的基因表达状态息息相关，当促进肌肉维持的“基因表达”好的时候, 搭配上优质蛋白质的均衡饮食和健康运动可以有效优化肌肉与脂肪的比例。此外也有控制食欲的“基因表达”, 可以帮助我们抵抗美食的诱惑, 摄取适当的热量, 避免过多热量在体内转成体脂。