怀孕期间叶酸需要吃多长时间
怀孕期间叶酸需要吃多长时间
有人可能会怀疑叶酸是否真的那么重要那么好用?但是这里小编要教各位宝妈们认识叶酸，了解叶酸及其使用时间和方法。
首先先来认识叶酸。叶酸其实并不仅仅只有营养品里有，平时的绿叶蔬菜还有动物内脏都是含有的，一般是一种B族维生素，人体内的叶酸量不多，但是机体的新陈代谢是需要叶酸的参与的。
其次是叶酸的重要性。虽然孕期的妈妈们并不是要吃很多的叶酸，或者是拼命补充叶酸，但是叶酸在胎儿的生长发育越有着无与伦比的重要作用。有医学研究者研究叶酸缺乏会使胎儿的发育不完全，容易产生畸形。因为叶酸是影响人体细胞分裂和增殖的，叶酸的缺乏会使胎儿的基因表达受阻，从而使胎儿大脑的神经受到伤害，引发先天性疾病或者畸形，还可能流产或者早产。
如果宝妈们已经调整好身体准备受孕了，那么最好在准备怀孕前计划利用3个月或者是半年就得开始补充叶酸，可以通过吃含有叶酸的食物，或者如果是上班族食物营养跟不上，可以食用叶酸营养品。
怀孕期间孕妇如何补叶酸
叶酸补充的最佳时间
叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
叶酸补充小技巧
了解需要摄取的叶酸量：对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。
叶酸的补充来源：大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等，此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸，在所有食物中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。
叶酸补充剂的含量：之前既然说到了妈妈们从食物中只能获得0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克叶酸需要用补充剂来补充，那么妈妈们就需要了解自己购买的叶酸补充剂的叶酸含量，防止多补或者少补，就拿美敦力加优生妈咪叶酸来说，其中的叶酸含量每片是在0.2毫克左右，那么妈妈每天补充2片就能够达到0.4毫克的补充量，就可以不用多吃了。
孕妇补充叶酸，“小剂量”才有“大作为”
准妈妈“馋”叶酸，但每天只缺0.8毫克
叶酸对于准妈妈及胎中宝宝的健康非常重要，但孕妇又是特别容易缺乏叶酸的人群。这是由于妊娠后，母体子宫、乳房的发育，胎儿和胎盘的形成及发育，均是细胞生长、分裂十分旺盛的时期，对叶酸的需要量大为增加。孕中、晚期母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房发育及胎儿生长发育，同样会对叶酸的需求量增加，而这时孕妇从尿中排出的叶酸量也在增加。由于人体自己不能合成叶酸，只能从外界摄取，如果不注意添加，很有可能导致机体内的叶酸含量不足，影响到孕妇自身和胎儿的健康。
专家建议，女性至少应在计划怀孕就开始增补叶酸，更为理想的时间是婚后开始，一直到哺乳期结束，每天补充适量叶酸，满足宝宝生长和自身的需要。之所以怀孕前就开始服用叶酸，是为了使其体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态，而怀孕后的前三个月都属于胎儿神经管形成的敏感期，坚持服用才能起到最好的预防效果。但是，补充叶酸，每日补充量不能太多，也不能太少。要严格按照中国营养学会所推荐的标准：育龄女性每天要补充0.4mg的叶酸，当打算怀孕时与怀孕期间，叶酸的摄取量要增加到每日0.8mg。从目前孕妇对叶酸的摄取情况来看，主要存在超量服用和服用不足两类情况。
超量服用：5毫克“叶酸片”，孕妇千万不能碰
为了保证宝宝的健康出生，每日孕妇叶酸摄取量，必须严格按照标准推荐量摄取，预防心切，大量补充叶酸反而不好。据了解，目前市面上基本有两类叶片：普通型和孕妇专用型。普通型叶酸片主要针对一般人的贫血症状，每片含叶酸5毫克。孕期，医生推荐给孕妇专用的是“小剂量叶酸增补剂”，每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防胎儿神经管畸形的药品(商品名为“斯利安”)。普通型“叶酸片”中的叶酸含量是标准的“小剂量叶酸增补剂”的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种治疗用的大剂量叶酸片。研究表明：大剂量的补充“叶酸片”(即每天服用叶酸超过1mg的叶酸)反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。
孕期有讲究叶酸片不是保胎药
叶酸片不是保胎药
研究指出：在怀孕前3月一直到孕后3个月每天服用0.4mg叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生率。另外还有资料显示，按规定服用叶酸片后，可将神经管畸形发生率降低数十倍。因此为预防胎儿先天性神经管畸形，请口服叶酸片，孕期服用叶酸片也应该成为孕期健康宣教的常识。
多年前，几位产科医生说道，跟孕妇解释叶酸片的作用非常困难，因此常常就当做“保胎药”要求她们吃，3月后停用恰恰也符合保胎的预期，所以很多年就没碰到神经管畸形的新生儿。确实，神经管畸形在先天畸形疾病中由最常见的病变成了罕见病。
相对不了解孕妇保健知识，又没有及时遵从医生指导服用叶酸片的孕妇，其胎儿神经管畸形的发生率要远超及早就服用叶酸片的孕妇，事后研究证明，往往都是没吃叶酸片的遭到不幸的几率大。
长时间从事营养卫生、妇幼保健、产科的工作者，他们为了孕妇能生个健康宝宝研究了很多方法，叶酸片严格说来是一种预防先天性畸形的维生素，并不是保胎药，但是准备当妈妈的人即使不能理解这药的作用，也必须要听从医生的指导。
孕妈咪补充叶酸的时间及每日用量：
1、备孕期：
补充时间：准备怀孕前的三个月。
用量：日常饮食之外至少补充400微克叶酸。
2、怀孕期：
补充时间：叶酸的补充要延续到孕期结束，不可停顿。
用量：准妈妈应该每天应补充600微克-800微克叶酸。
补充叶酸不仅要孕前补充，孕期也是不能忽略的，专家介绍说备孕期最好从怀孕前的三个月开始，而孕期补充量每天在600微克-800微克左右，可以一直延续到孕期结束。小编要提醒的是不仅准妈妈需要补充叶酸，准爸爸也是需要适量补充的。
怀孕吃什么水果好
孕妇可以多吃点维生素含量丰富、水分较高、营养价值较高，能促进胎儿发育，又不会引起胎儿不适的水果，常见的有以下几种水果：
樱桃
在所有的水果中，樱桃所含的铁质丰富，而且还含有胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素C，柠檬酸，钙，磷等营养成分，孕妇多吃能够帮助补血和调理肠胃功能，食欲不佳的话更应该多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕期间多吃樱桃，生下的婴儿肤质也会比较好。
葡萄
葡萄中富含铁，钙，磷，有机酸，胡萝卜素，维生素B1，维生素C，卵磷脂等营养元素，怀孕期间血压偏低，血气不足，血液循环不好，冬天手脚冰冷的话，多吃葡萄能够改善相关症状，尤其值得一提的是，孕妇在怀孕期间有出血现象，吃葡萄还能起到安胎作用，而且有助于胎儿发育。
杨桃
杨桃中含有多种对孕妇身体健康有益的营养成分，能减少孕妇机体对脂肪的吸收，帮助降低胆固醇和血脂，预防肥胖，高血压，动脉硬化等心血管疾病，同时还能起到保护孕妇肝脏，降低血糖的作用。
西柚
怀孕初期吃西柚能够补充足够的钾元素，而且不含钠元素，有助于维护心脏，血管，肾脏功能;西柚中的果胶成分能降低密度脂蛋白质胆固醇的含量;最突出的是，西柚中含有大量的天然叶酸，女性不但在怀孕初期需要补充叶酸，整个怀孕期间，叶酸都是必不可少的营养元素，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿需要，而且还能避免孕妇出现妊娠高血压症，胎盘早剥现象发生，是孕期女性首选的水果。
秋梨
秋梨性甘寒胃酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，祛痰止咳，生津止咳的作用，还具有镇静安神，消炎镇痛，养心保肝的功效，能够有效预防妊娠性水肿以及妊娠性高血压，怀孕初期多吃炖熟的梨，能够生津防燥，不但能保护嗓子，还是肺炎，支气管炎，肝炎等症的食疗佳品。
柿子
柿子性寒，含有大量糖分，蛋白质，多种维生素以及钾，钙，铁，镁，磷等元素，柿子有清热润肺，生津止咳，镇咳祛痰的功效。柿子蒂和柿子叶都有一定的药用功效，柿子蒂能降逆气，止恶心，柿子叶能抗菌消炎，止血降压，孕妇适量食用柿子对于治疗高血压，痔疮便血，大便秘结等症有一定疗效，尤其是妊娠性高血压综合症孕妇食用。但是柿子收敛作用很强，遇酸会凝集成块，与蛋白质结合产生沉淀，孕妇可以吃柿子，但不能多吃。
柑橘
柑橘汁中富含柠檬酸，氨基酸，碳水化合物，脂肪，钙，磷，铁等营养成分，其味酸，是孕妇喜欢吃的水果，但是柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热导致上火，引发口腔炎，牙周炎，咽喉炎等症，孕妇每天吃柑橘不要超过三只。
无花果
无花果中含有多种氨基酸，有机酸，铜，锌，镁，锰，硼以及维生素等营养成分。无花果味道香甜，营养丰富，而且食用方便，更重要的是它还有很好的药用价值，女性在怀孕期间容易患痔疮，而无花果性平味甘酸平，有清热解毒，止泻通乳的功效，尤其对痔疮便血，脾虚腹泻等症有显著疗效，所以说女性在怀孕期间多吃无花果是有好处的。
怀孕期间叶酸什么时候吃最好 叶酸饭前吃还是饭后吃
叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言，清晨服用叶酸是最佳的。
特别是吃完早餐后的半小时或一小时，孕妇这时候吃叶酸，吸收效率会比较高。
如何补叶酸才靠谱
叶酸对孕妇尤其重要根据中国出生缺陷监测网最新的数据，中国出生的每800个婴儿中，大约有1个出现神经管缺陷。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸，并且要吃一些富含叶酸的食物，以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇，会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始)，如果你不想再服用营养补充剂，可以停掉，但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。>叶酸补充的最佳时间叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期。叶酸的补充是延续到孕期结束，不可停顿的。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。到了孕中期，孕晚期，母体的血容量，乳房，胎盘的发育使得叶酸的需要量大增
怀孕初期吃什么水果好 西柚
怀孕初期吃西柚能够补充足够的钾元素，而且不含钠元素，有助于维护心脏，血管，肾脏功能;西柚中的果胶成分能降低密度脂蛋白质胆固醇的含量;最突出的是，西柚中含有大量的天然叶酸，女性不但在怀孕初期需要补充叶酸，整个怀孕期间，叶酸都是必不可少的营养元素，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿需要，而且还能避免孕妇出现妊娠高血压症，胎盘早剥现象发生，是孕期女性首选的水果。
孕妇一直吃叶酸有害吗
超过1mg会有副作用。准备要宝宝的孕前三个月男女双方共同服用斯利安，可以提高男性的精子质量并减少异常精子数量;男服用到确定怀孕;并在女性体内为胎儿打造一个良好的叶酸环境，预防新生儿出生缺陷和先天性心脏病。女服用到哺乳期结束。怀孕后补服叶酸已经起不到预防出生缺陷的作用了，因为胎儿的器官发育是在怀孕1个月左右。但现在补充叶酸还是可以起到预防先心病的作用，而其母体内在怀孕期间对叶酸的需求也是非常大的，还可以提高母乳质量预防产后的贫血。
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。 孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。
孕妇和常人吃这个叶酸都是有严格规定量的，孕妇的用量比常人的要高，但是吃的范围必须要健康和正规合理，如果吃了太多的叶酸，那么也是非常不好的，叶酸吃太多的话反而会对胎儿引起较大的伤害，给自己服用叶酸的话必须要按照医生要求的量来控制自己。