失眠偏方
失眠者要注意调整自己生活和饮食，建立良好的作息时间，这对失眠者来说也是很重要的。民间偏方大全网为您收集两个以莲子为主材治疗失眠的偏方，如下：
莲子百合汤
【组成】莲子30克，百合15克，冰糖适量。
【做法】先将莲子和百合泡发后，洗净，放入锅中，加适量水，煎成汤，加入冰糖调味即可。
【用法】每日1剂，睡前服用。
【功效】补脾、养肾、清心，主要用于治疗心肾不交导致的失眠。
莲芯茶
【组成】莲子青芯2克。
【做法】将莲子青芯放入杯中，加入白开水，冲泡10分钟。
【用法】代茶饮。
【功效】清心，主要用于治疗心烦失眠。
因人而异。 莲子中含有荷叶碱、β-谷固醇等有效成分，现代药理研究发现，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用，因此，常吃莲子可以改善失眠症状，但失眠是由多种原因引起的，如过度劳累、精神紧张、生活压力等，建议根据引起失眠的原因自行调整，这样才能有效治疗病症。
一般在1.5-6克之间。 五味子是一种中药材，要是过量使用的话，可能会对机体造成危害，出现过敏或者毒副反应，所以五味子的用量尤其相关的规定，而根据《中国药典》一书中，五味子的用法用量是1.5-6克，所以五味子治疗失眠时的用量一般在这个范围之类。 但不同人群的病情及体质都有所区别，具体的用量建议在向医生咨询，在专业医生的指导下使用，以免对病情产生不良影响。
小米、百合、银耳等。 引起失眠的原因有很多，对于失眠症状比较严重的患者来说，建议最好是先去医院就诊，然后在医生的指导下明确病因，再根据病因来进行治疗，以免耽误疾病的治疗。 除此之外，对于失眠的人群来说，平时也应该放松压力，保持心情的愉悦，在生活中可以多吃一些小米、百合、银耳、香蕉、牛奶、核桃等具有养心安神、补脑益智作用的食物。
1.何首乌是中药，是药三分毒，而何首乌中蒽醌类物质，这类物质是有小毒的，不宜过多的食用，以免引起中毒反应，比如：肠鸣，恶心，腹痛，腹泻，呕吐等症。 2.患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不适合腿浴 3.在饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。
原料：何首乌30克，母鸡1只，食盐，生姜，料酒各适量。 做法： 1、将何首乌研成细末，备用。 2、将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。 3、从鸡腹内取出何首乌袋，加食盐，生姜，料酒适量即可。 食用方法：食用时吃肉渴汤，每日2次。 功效：补肝养血，滋肾益精。适用于血虚，肝肾阴虚所引起的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等。 材料：首乌藤10克、合欢花10克。 方法：将材料放入锅中，加水煎煮，取药液倒入药桶内，用其泡脚，以药液平面没膝、水温40℃为宜，每次30分钟，
可能会。 莲子中含有大量的淀粉，还含有丰富的糖类、维生素、脂肪及钙、磷、铁等矿物质，若大量食用，可能会引起消化不良、腹胀、呕吐等症状，由于莲子不宜消化，如果睡前过量食用，可能会加重肠胃负担，导致身体不适，从而影响睡眠质量。
莲子百合麦冬汤 材料 莲子15g(带心)，百合30g，麦门冬12g。 做法 1、将莲子、百合、麦冬洗净，沥干水分； 2、将以上药材放入煮锅中，倒适量水； 3、用大火煮沸，转小火煮15~30分钟； 4、倒入杯中，即可食用。 功效：莲子百合麦冬汤具有清心宁神的功效，可用于病后余热未尽，心阴不足，症见心烦口干、心悸不眠等。
跑步等有氧代谢运动，可以使身体分泌大量的内啡肽，内啡肽起到了镇定和松弛神经的作用，此外运动锻炼还能加快血液循环，促进新陈代谢，并且还能促进体液，神经的调节。坚持有氧运动可以帮助人舒缓压力，缓解焦虑不安的情绪，而运动之后产生的疲劳感更容易让人进入睡眠状态，改善睡眠质量。
那么要如何改善睡眠呢？给大家推荐一个不需要药物，甚至不需要下床做运动，只要调节呼吸就能改善改善睡眠小秘方：4-7-8 Method。 方法： 1、慢慢的用鼻子吸气，持续 4 秒。 2、屏住呼吸 7 秒。 3、用嘴巴慢慢的吐气，持续 8 秒。 一轮 4-7-8 方法需时 19 秒，有些人实验，三轮就足够让人产生睡意，所以很有可能可以让你在 1 分钟内入睡。4-7-8 让呼吸缓慢下来，连带让你的心跳也跟着慢下来，中枢神经系统逐渐降低活性，让焦虑感消失，专注在呼吸之上，也可以让你的头脑不去想烦躁的事。 一个神奇
一般五味子的药用量为2-6克。 五味子毕竟是一种中药材，不宜服用过量，若单次服用13-18克以上，可能会出现胃部烧灼感、打嗝、反酸、恶心、呕吐等不良反应，若作为某种疾病的治疗，建议详细用量向医生咨询，在医生的指导下用量。 另外有一小部分人群服用五味子会产生过敏或毒副反应，如：荨麻疹、发热、头痛、恶心等，若无法确定自身是否过敏，可以先服少量的五味子，观察约1小时左右，若身体未出现不适，再继续服用。
原料：五味子6克，酸枣仁6克。 1、将五味子和酸枣仁碾碎放入茶壶中。 2、加适量沸水冲泡。 3、加盖，闷泡15分钟左右即可代茶饮用。 4、睡前服用安神助眠效果更佳。 酸枣仁为滋养性安神药，其味甘，性平，入心，肝经，具有养心安神，敛汗的功效，搭配五味子可用于失眠、惊悸、自汗、盗汗的症状，若用治心肝血虚引起的失眠、惊悸怔忡等证，可配何首乌、龙眼肉等同用。若肝虚有热之虚烦失眠，常与知母、茯苓同用，但对于实邪郁火所致的心神不安者忌用。
五味子治疗失眠，主要是因为其中的五味子素对神经中枢有广泛的抑制作用，并且能达到安定作用的特点，但五味子是一种性味酸、甘、温，归肺、心、肾经，主要起到收敛固涩、益气生津、补肾宁心功效的中药材。 所以虽然能够达到一定治疗失眠的作用，但主要适合于辨证为肾阴不足、阴虚火旺导致的失眠，对其他类型的失眠，使用五味子的效果可能就不好，所以建议在患有失眠后，及时记忆查明原因进行针对性治疗，起到的效果会更好一些。
1、莲子心具有祛心火、养心神的功效,保健作用很好，因此吃莲子时不宜去掉莲子心。 2、牛奶富含蛋白质，遇胃酸后容易结成较大的凝块，如果与莲子一起食用，则会加大凝块，使便秘加重。
莲子心中含有多种维生素、生物碱等成分，适量服用对身体有一定的好处，但是莲子心性寒，在身体健康的状态下并不适合长期服用，否则会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能虚弱，影响脾胃的正常运化，从而对身体健康产生不利影响。因此盲目长期服用莲子心是有一定的危害的，若是要作为某种疾病的治疗，其服用时长及药物配伍应当咨询医生，在医生的指导下进行。
莲子心味苦，性寒，具有清心火、平肝火、固精止血等多种功效，适量服用对于上火、烦躁、失眠、腹泻等症都有一定的好处，但是任何食物过量对身体都是有一定伤害的，莲子心作为一味中药成更是如此，若是大量服用莲子心，其寒性有可能会刺激肠胃，容易引发肠胃不适症状。一般建议莲子心的内服用量为2-5克。
视情况而定。 莲子主要分为莲子肉和莲子心两部分，两部分的性质是不一样的，所能起到的功效也不同，所以安神是用莲子还是莲子心好，需要根据失眠的原因来决定。 其中莲子心味苦、性寒，归心、肾经，对人体来说具有清心安神、交通心肾的作用，比较适合于热入心包、神昏乱语、心肾不交所引起的失眠症状；而莲子则适合于脾肾虚弱、心悸心慌所导致的失眠。
材料： 酸枣仁15克、粳米100克。 做法： 1、将酸枣仁捣碎备用。 2、将粳米放入锅中煮熟。 3、放入酸枣仁再煮5分钟即可。 用料： 黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。 做法： 1、大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸； 2、然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥； 3、加少许糖搅匀分早晚2次服用。 用料：桂圆、莲子。 做法：取桂圆、莲子各二两煮成汤。 功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效。
因人而异。 桂圆虽然对于心脾两虚的失眠有一定的辅助治疗作用，但是因为每个人的体质、失眠程度不同，对其药效的反应程度也各不相同，所以无法明确见效时间，具体见效时间因人而异；而且桂圆仅是一种食材，对失眠并不能起到直接治疗的作用，如果失眠情况严重者，建议咨询医生，在医生的指导下与其他安神的食物或药物同服。
新鲜桂圆100-150克，干桂圆8-10颗。 一般桂圆改善失眠建议新鲜桂圆吃100-150克，干桂圆吃8-10颗左右即可，因为桂圆性味甘温，食用过量会加重体内的燥热之气，从而可能会引起一系列上火症状，如：口舌生疮、咽喉肿痛等。另外，新鲜桂圆中含有大量的水分，一般干桂圆改善失眠的效果比新鲜桂圆要好。